孕期你有过情绪不好的时候吗？该怎么办？ 你好，我是安柏妈妈。很高兴回答你的问题。 我在孕期会有情绪不好的时候，几乎所有的孕妈妈都会受雌激素和孕激素的改变，进而影响到情绪。 说说我当时的处理办法吧。 第一） 了解雌激素和孕激素对于情绪的影响，要认同这是正常现象。 第二） 分散精力，当时我在整个孕期做了两件自己觉得还挺有意义的事，一个是孕期记录，把怀孕过程的点点滴滴、感想感悟和生活记录用文字和照片保留下来，几乎每周都会花上几个小时。第二是拍孕期照片，每隔两周都会在家记录小肚子的变化，这件事也很消耗精力，从准备到完成也要将近半天时间。但这两件事是我最快乐、最沉浸其中的。 第三） 每天安排运动，在身体状态允许的情况下，无论是散步、瑜伽、游泳或者是其他项目，一方面能控制整个孕期的体重、另一方面运动能产生多巴胺，会让人快乐。并且白天运动了，晚上也会相对睡得比较沉。 第四） 出门散心：无论是和朋友聚聚、看场电影、购物、还是短途旅行，都有助于转换心情。 总之，孕期情绪不好是很正常的现象，一定不能陷在这种情绪中，要行动起来，相信一个快乐的妈妈也会感染到宝宝的。 以上就是我的回答，祝你孕期快乐且享受，谢谢！
标签： 孕妇抑郁
文章来源：
心理健康
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