了解大脑的详细工作方式，可以让每个人都有能力去改善自己的生活。
---丹尼尔.西格尔/著名心理学家.儿童教育学家
《重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症》，这本书是我昨天在某读书平台上无意中搜索到的。
细细品读了一下前言和第一章内容，发现真是一本非常科学而且实用的好书！干货满满！
绝对超越目前市场上那些鸡汤，正能量，甚至是佛教理念等等的疗愈效果。
刚开始大概读了一下前言部分，感觉就有了一些疗愈的效果，给人感觉身心一震。
关于抑郁症，各说纷纭，是目前社会上让人感到比较神秘而又备受误解的疾病。
但是读了这本书，所有的神秘和误解都会彻底消除，科学的力量还是比较强大的。
1， 原来抑郁是大脑处于一个下行旋涡之中
神经科学领域的最新研究认为：
抑郁主要是由于我们大脑中负责思考的前额叶皮层与负责情绪的边缘系统之间的交流出了问题，当它们不能正常工作时，偏离了正轨之后就会将人们推向抑郁的边缘，处于一个下行旋涡之中。
我们每个人都会时不时有产生这样的感觉：任何事都很困难而且毫无意义。这只是我们复杂大脑环路的一种随机产物而已，稍纵即逝。
但是由于在神经生物学上存在微小的差异，可能是想法或者应对方式不一样，有一些人就会深陷其中，掉进了下行旋涡，出现抑郁的症状。
我们之所以会处于下行旋涡之中，是因为发生在我们自己身上的事以及自己所做的决定改变了自己的大脑活性。
当我们的大脑活性变得越糟，那么就会让所有的事情像滚雪球一样失去控制，情况还会继续不断地恶化。
这种境地会让抑郁症患者感到彻底地绝望和无助。
当我们被拉进下行旋涡之中后，就感觉像无情的引力一样，我们的情绪就像是一颗处于碗底的珠子，不管是怎么努力，都感觉没有办法获得希望，始终落回原地。
那是因为抑郁是一种非常稳固的状态，我们的大脑会变得想要按照这种将我们保持在抑郁状态的方式进行思维和行动。
2， 创造正向循环改善大脑的神经环路活性
但是神经科学研究还表明，人类大脑还具有令人欣慰的能力，那就是它们会将自己从不幸的趋势以及从担忧，焦虑和抑郁的下行旋涡中，重新调整回到正常状态。
世界上的任何事物都是具有两面性的，不可能会是绝对的，绝对的都是人的观念。
有时候我们突然会有一种感觉：
全身充满着无穷的能量，而要实现这一点，只需要一些积极正面的情绪就可以开启这样的过程，然后还会引起生活中的其他方面出现更多的积极变化。
这就是正向循环的一个产生的过程。
当我们关注于理解我们所能做的改变，而且学会接受我们无法改变的东西，两者是正向循环的关键所在。
我们的想法是可以改变的，选择积极的生活还是消极的生活由我们的想法决定。
积极的生活改变可以引起积极的神经改变，包括大脑的电活动，化学组成，甚至还会具有产生新神经元的能力。
体育锻炼，做出计划和决策，回想积极品质，人多的地方，改善睡眠，培养好习惯，感激的心态，专业帮助，按摩，音乐等等，这些积极的生活改变都可以引起特定神经环路的活动性产生变化，从而扭转抑郁的发展趋势。
我们的大脑神经环路通过互相作用使得我们被困在某种状态中，但是改变其中某个环路的活性，就有可能通过连锁反应来影响整个系统。这绝对是可以实现的。
就像生活一样，抑郁其实也只需要一点小小的改变，就足够使我们可以远离抑郁的困扰，然后达到一种更加愉快的状态。
只是很多深陷其中的人，往往因为思想处于绝望和无助之中，不愿意也不相信任何一点的改变会带来真正的变化！
3， 抑郁是大脑决策问题而不是大脑有问题
抑郁只是我们大脑神经环路的副产品而已，是大脑决策出了问题，陷入了下行旋涡之中，而绝对不是大脑有问题，有抑郁倾向的朋友一定要明确这一点。
其实每个人都会存在不同程度的抑郁倾向，关键是取决于每个人大脑中的连接方式。
快速决策还是犹豫不决。大多数人具有可以很快调节到正常状态的能力，从而避免陷入抑郁的泥沼中。
如果我们能够变得更决断一些，在做决策的时候，无论是对还是错，我们都必须做出决定，这样就可以避免大脑陷入阻塞的状态。
形成意愿-设定目标-制定决策，积极做出决定可以减轻焦虑和担忧，缓解抑郁症状。
做出决策是开始一个正向循环的最佳方式。
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