人的一生，只有一件事不能选择，那就是自己的出身。其他的一切命运，都是自己选择的结果。人生处处都有选择。小的方面，比如日常琐事的选择，诸如每天吃什么饭、穿什么衣服、上街走哪条路等。大的方面比如人生的重要场合，重要方面，比如选择职业和爱人。
人的一生就是一个选择的过程。这句话道出了人生最朴素、最简单，也是最重要的哲理。
所有的道路，不是别人给的，而是你自己选择的结果。所以，你有什么样的选择，也就有了什么样的人生。
但是在很多人在生活中总是处于被弄状态，就连在购买一样东西的时候都很害怕做出选择。到底是什么原因造成了选择恐惧呢？如何面对和解决选择恐惧呢？
布里丹之驴
哲学家布里丹讲过这样一个寓言，一头毛驴，站在两堆草中间，但由于不知道先吃哪一堆好，最终在无限的纠结中活活饿死了。
他提出了一个重要的观点——有时，自由意志反而会导致“无法作为”（inaction），即一种由“不确定性”和“过量的选项”造成的“选择决策能力的丧失”。——这就是这头驴子名字的由来。
数十年的研究已经清晰地表示，大多数人都和这头驴子一样，是糟糕的选择者——他们不知道自己要什么，而“考虑自己要选什么”不仅会让他们烦躁，有时还会造成极大的痛苦。我们日常生活中也能看到很多证据，从抱怨菜单太长、网购推荐的物品太多，到专业、工作的选择。
有选择才纠结
我曾经就是这样的蠢驴。高中开始，我的选择恐惧症开始发作，非常痛苦。我大量的课余时间耗费在“先做物理作业，还是数学作业，还是先背英语单词呢？”的纠结上。非常痛苦，却无从选择。好不容易选择先做物理作业，但刚做半道题，我就觉得不行不行，还是先做数学题吧，但刚打开课本，我又觉得还是应该先背英语单词，这个更重要。但背了几分钟，一个单词也没记住，我又开始惦记是不是应该先复习化学，或者还是先做物理题吧……
浪费大量时间在选择上不说，即便选择了，我也是身在曹营心在汉，学着这个，想着那个。这样的学习状态，怎么可能学习成绩好呢？
我为什么会这样呢？我不知道。
到了大学，这个问题自动消失了。因为大学作业超级少，我也没有任何学习压力。后来毕业后做业务，我也没有这个问题，因为就是按照地理顺序一家店挨着一家店跑，一个县挨着一个县去，不需要做这种两难的选择。
实际案例
小丽在流水线上兢兢业业地工作了近6年。两个月前，领导准备提升她为部门主管助理。然而，这个难得的机会却成为了她很大的烦恼，她拿不定主意要不要答应。当助理就要管人，她担心那样会得罪人；她还了解到助理的工作很随机，没有硬性规定和固定任务，什么事都得自己操心、自己决定，她又担心自己干不好。在她的纠结中，领导宣布了任命。她忐忑不安地上任了，却不知道应如何开展工作，整天都觉得很烦、很彷徨。
于是，小丽来到了心理咨询室。咨询师了解到小丽并不只是在工作上的事情不知道怎么选择，在生活中的很多方面，她都存在着不知道如何选择的问题。比如逛街买衣服，她总是不确定买什么衣服合适，常常逛了一天都不知道该买什么好。甚至早上起床上，她也不知道穿哪一件衣服好，选半天也选不出，最后总是到了着急出门时随便穿，或者同宿舍的让她穿啥她就穿啥。交男朋友这件事也让她非常苦恼，因为她不知道自己到底喜欢谁，虽然曾有多个男孩对她示好，但她一直犹豫不决。最后别人都离开了，她还在纠结中。
咨询师经过评估，发现小丽有过度追求完美的倾向。表现为苛求自己的选择必须是最理想的，从而导致无法选择。凡是有选择恐惧症的人，往往都是极度追求完美的人。可以说，这些人也属于强迫症人群，或者具有强迫性人格。他们往往追求完美，并赋予选项太多的意义，最后导致无法选择。
另外小丽也害怕承担承担责任。表现为总觉得有的选择没有放弃的那些好。觉得选择的结果可能会影响自己的人生道路，因而陷入无限的焦虑中，惧怕选择后必须承担的责任和后果。当选择不得不做出之后，又觉得自己的选择是错误的，所选的选项怎么都没有原来放弃的那个选项号。所以会反复纠结，反复考虑。
咨询师建议小丽认真思考一下什么是最看重的。如果不考虑这个职位的影响，你觉得事业重要还是友情重要，你是否愿意多操心，还是愿意听招呼？思考这些对你的意义。当你不得不放弃其中的一项时候，你会放弃什么。经过认真思考，最后被留下来的，就是你最珍贵的。围绕最珍贵的进行选择，遗憾就会少很多。
咨询师还引导小丽，所谓完全正确的选择并不存在。我们所能做的最正确的选择就是永远认为自己的选择很正确。或者说，每一次做选择的时候都要相信，不管你选择了什么，那都是在当时你能做的最佳选择。
标签： 选择恐惧症
