心理恐惧症，是在可怕的场景下产生的一种十分紧张的情绪反应，很多人正在遭受着心理恐惧的困扰，在遇见可怕的事的时候，会出现极端的焦虑的反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心。接下来振东健康网小编就为大家分享一下如何克服心理恐惧。
了解恐惧的内容心理恐惧症，并不是对特定的场景感到恐惧，而是有很多场景都能触发心理的恐惧。其实未知也是恐惧的一种，不知道自己害怕什么东西，本身也是让人恐惧的一件事。想要克服恐惧，就要知道自己对什么事恐惧，这时就可以把自己害怕的东西一样一样地列举出来，这样就能够做到心中有数，消除未知带来的恐惧，也就为今后克服心理恐惧提供了一个方向。
暗示自己不要害怕在遇见让人害怕的事情的时候，可以给自己一个心理暗示，告诉自己不要害怕。这种心理暗示非常的有作用，它可以给自己营造一个被安抚的氛围。除了爱是自己不要害怕以外，也可以选用其他的信仰来抵御恐惧，比如有一些人在遭遇恐惧的时候，会依靠自己的信仰来击退让人恐惧的东西。如果是虔诚的基督徒，也可以背诵祷文，可以缓解恐惧的情绪。
不要把注意力集中在恐惧的事物上当恐惧的场景或者恐惧的事物出现的时候，人们的注意力总是集中在这个方面，这会使自己的肾上腺激素分泌得越来越多，人们就会感受到越来越恐惧，这对克服恐惧是非常不利的。想要克服恐惧，可以适当地转移一下注意力。会感到非常恐惧的时候，可以做一些其他的事，暂时的打断恐惧心理的产生。只要不往恐怖的东西上面想了，自然就会消除或者减弱恐惧。
感到恐惧的时候就做运动有心理恐惧的人在出现恐惧的事的时候，你可以通过做运动的方式来克服心理恐惧，因为当人在害怕的时候，就会分泌过多的肾上腺素。而运动是可以把这些肾上腺素进行代谢掉的，所以当感到恐惧的时候，可以原地做俯卧撑、原地的踏步或者直接去跑步，这都是可以的。在做完运动的时候，恐惧的感觉也不会那么强烈了，甚至有一种变得越来越强壮，再也不害怕的感觉。
心理恐惧还是靠自身的努力去克服，经常感到恐惧的人可以敢按照上面的方法去克服，只有克服恐惧心理，才能在生活中变得越来越无畏，越来越自信。
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