社交恐惧症相信生活中也有不少人听说过，它的症状表现就是当处于周围人所瞩目的场合，过度害怕被品头论足，有强烈的焦虑反应，感到不舒服或害怕，而对于社交恐惧症也会带来非常大的伤害和影响，那么哪些方法能消除社交恐惧症?需要做哪些护理?
消除社交恐惧症的方法有哪些?
社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐怖症”。
如何才能消除这一心理疾病呢?以下五条措施非常有效不妨一试”：
1、做一些克服羞怯的运动，例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做 30 下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的，当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?
5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外书籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
上述为患者们解答了消除社交恐惧症的方法，这些方法患者们不妨去尝试一下，而对于社交恐惧症这种疾病，是可以治疗好的，希望患者们为了自己的健康，要及时的去治疗好此病，而患者们在生活中也有很多需要做的护理工作。那么社交恐惧症的患者需要做哪些护理工作?
1、护理恐惧症病人的时候，要注意让病人学会冷静思考，对于人们产生的恐惧症人们应该正确的认识到恐惧症的原因，是不是值得恐惧，恐惧症患者可通过类似上述的自我提问，借以改变自己不合理的认知。
2、多鼓励恐惧症病人，让病人克服羞怯心理，有些人看到陌生人就会感到特别羞愧，不敢说话，其实我们应该克服这个胆怯的心理问题，要相信自己正确的面对每一次谈话。
社交恐惧症不是什么很严重的疾病，所以希望患者们不要有过多的担心和顾虑，此病的治疗方法和护理方法都为患者们解答一下，希望患者们及时的去治疗，控制住病情，保持乐观积极的心态，相信社交恐惧症疾病是可以很快治疗好的，祝愿患者们早日恢复健康。
标签： 怎样克服社交恐惧症
