一、焦虑心境的解析
焦虑心境是指向未来，是担忧有欠好的事肯会发作。担忧的方针多种多样，比方犯错、失利、被质疑、被否定、被降低、被讪笑、被萧条、被疏远、患病、意外、去世...以无知道的、快速的、动化的、习惯性的、模式化的思维逻辑推理，画面梦想的方法存在，引发虑心境领会。焦虑心境一同也在唯动巷上述思维方法。思维方法和心境感受交互影响，相互促进、恶性循环。
二、焦虑症状的解析
虑反映在思维上：担忧有欠好的事情会发作。焦虑反映在心境上：严峻、不安。焦虑反映在身体上：胸闷、呼吸时间短、肩颈僵硬、头晕脑胀、头沉、心跳加快、呼吸困难、肠胃不适、失眠多梦...焦虑反映在表现上：坐卧不安、瞻前顾后、优柔寡断...焦虑反映在人际上：灵敏、多疑，猎忌、逃避...思维方法唯动着焦虑心境，焦虑心境引发身体不适和外在的不良症状表现，影响巷己对己的感觉和观念，以及别人对己的观念，自己和别人对己的观念又影响着心境改动...思维方法和内容、心境感受、身体反应、外在表现、外界人际关系点评等交互影响，相互促进、恶性循环...以上任何一个方面，都可以成为新的诱发要素，引发一个新的恶性循环。
三、常见的焦虑方法
广泛性焦虑：常常或持续的无清楚方针和固定内容的胆战心惊及严峻不安，肌肉严峻，难以忍受而又无法脱节。是习惯性的对事物的低沉预和灾害化联想，以及习惯性的焦虑心境和逃避做法。是一种谨言慎行、谨防意外发作的身、心境况。
躯体症状：焦虑心境引起的身体不适感，如胸闷气短、颈僵硬、头晕脑胀、头沉、心跳加快、呼吸困难、肠胃不适...许多当事人一初步的时分会以为是躯体疾病，跑到医院检查又发现不了什么实质性的问题，医生往往会给一个纤细病症的确诊，有的医生会建议去看心思科，后来才知道是焦虑的躯体症状。
失眠多梦：焦虑心境和躯体症状引起的睡觉困难。许多是由于担忧睡欠好影响二天的学习、作业或许人际关系而焦虑、睡不着。从某种层面来说，黑夜是对白日的逃避，实在的压力源是学习、作业或许人际关系，实践问题解决了就能捶的结壮。
疑病症：为身心健康忧，对身体过火关注，感觉过敏;各种检查均未发现质性疾病，未发现片面症状的躯体原因。对躯体症状的疑病性解说和灾害化联想，引发焦虑，担忧、惧怕。从某种层面来说，疑病症状是对压力的一种逃避反应，是身心在给己争夺休憩的时间，争夺到更多的照顾、尊重和谅解。
惊慌发作：急性焦虑发作，无明显诱因、无相关的特定情境，发作不行猜测，在发作间歇期，除惧怕再次发作以外，无明显症状，表现为剧烈的恐惧感，可有濒死感、失控感等痛苦领会，俄然初步，灵敏抵达高峰，发作时知道清楚，往后能回想。对身心症状的疑病性解说和灾害化联想，引发恐惧，担忧、惧怕。从某种层面来说，惊慌发作症状是长压抑的情感的急剧爆发。
强迫症状：穷思竭虑或重复检查，有知道的我强迫和我反强迫一同存在，领会到观念或激动来源于自我;有症状自知力，感到反常，希望消除，但无法脱节，由于焦虑和痛苦。实践上是身心妄图涌过重复思虑或检查来获得心安，以减轻焦虑感。或许经过某些实践层面无法施行的梦想来满足自己的心思需求。
外交恐惧：介怀自己的表现和别人对己的观念;惧怕程度与实践境况不相符，对所怕情境逃避，直接影响社会功用。大多是由于担忧别人看出己的严峻不自然，所以才会严峻不自然。外交恐惧症者内心深处是惧怕孤单的，盼望被伴随和关爱。
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