焦虑就是一种担心，一般指对未发生情况的担心。焦虑的时候会出现心慌，心跳呼吸加快，坐立不安，睡不着，多梦，食欲下降，心里堵得慌。
焦虑有生理和病理两种情况，生理性焦虑如考前适度焦虑，可以督促学习，是一种自我。病理性焦虑就是持续时间长，强度高，影响到正常工作学习了，这时候就需要干预了。
在这里，教大家一个简单控制焦虑的方法，就是从呼吸开始，如果你是呼吸急促，过度换气的话，可以按照下面的操作练习：
1.可以找一个空纸袋，注意检查是否漏气，有没有细小东西，
2.用纸袋罩住口鼻，并封住，这样呼吸6～12次，慢慢停下来，
3.改成腹式呼吸，关注小腹部的一起一伏，这样练习5分钟。
如果经过调整改善不明显，建议到医院就诊，寻求专业人员的帮助。
标签： 怎样不焦虑症
文章来源：
心理健康
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