《蛤蟆先生去看心理医生》
“能帮你的人是你自己，也只有你自己。”
「2021离岛书单」07
《蛤蟆先生去看心理医生》
作者：罗伯特·戴博德
内容简介：英国国民级心理咨询入门书，基于TA沟通分析心理学的理论，讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。
“你认为我会好起来吗？”
读书笔记：
读这本书的时候，当时的我一度处于焦虑和抑郁状态。和书里的蛤蟆先生一样，对一切都提不起兴致，也不愿意和人沟通交流，整个人陷入一种挣扎又无望的状态，不知道如何改善，也找不到解决的出口，甚至觉得再这么持续下去，可能真的应该去看医生了。
所以看这本书，纯粹是为了去书里找找看有没有解决方法。毕竟之前总是听到别人说，你想要的答案，书里都可以给你，如果没找到，那说明看得书还不够。
爱笑爱闹的蛤蟆先生，突然一反常态郁郁寡欢，将自己关在房子里。好在来串门的朋友们河鼠、鼹鼠、獾发现了蛤蟆先生的异常，在一众朋友们的劝说建议下，蛤蟆先生去见了心理咨询师苍鹭先生。在和苍鹭先生的10次咨询里，蛤蟆先生的心结逐渐打开，抑郁情绪逐步得以疗愈并且重新找回了信心。
第一次见面时，蛤蟆先生问了苍鹭先生一个问题“你认为我会好起来吗？”，而苍鹭先生给出的答案是“这一切都取决于你。”
在之后的每一次咨询中，苍鹭先生都会留下一个问题，每次在蛤蟆先生想要反驳或者想要终止咨询时，苍鹭先生则会终止那一次面谈。
随着面谈的不断推进，蛤蟆先生发现自己慢慢找出了答案，在苍鹭先生提出的自我状态里，儿童、父母、成人的自我状态，都在不同阶段发挥了不同的作用。在人生四个坐标（我好、我不好、你好、你不好）的心理游戏里，不同坐标对应的状态，又会折射在生活中引发不同的结果。
书中会用到搭配一些明确易懂的图标说明，在看的时候，也可以同步自我测试。同样，很多时候在看到里面的一些剖析时，内心有个声音在说，是的，就是这样的。想来，这就是我认为这本书值得一看的一个重要原因。和传统的心理专业书籍相比，这本书用更浅显直接的方式，领我们入门。
如果你当下也处于这种状态，那这本书不妨一看。毕竟“能帮你的人，是你自己，也只有你自己。”
读书摘要：
能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？
顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。
情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。
“我不好，你好”。 低自尊的人通常觉得生活对他们不好，却更善待别人。
我们不仅用头脑去思考，也用情感去体验。
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