早起，晒太阳能升阳气。每天早晨一杯姜茶也能升阳气。因为我每天要上班，我就网购了一些方便冲泡的食材干姜丝，大片的免煮燕麦，带核的干山楂，可药店卖的干玫瑰，枸杞。可以上班时间直接冲泡，当水喝。
阳气足了能量足了，抑郁就离我远了。每天早上除了一杯姜茶我还会冲泡一杯燕麦，B族维生素能稳定情绪，粗粮里都有。抑郁的人一般都气滞血瘀，肝郁，山楂玫瑰舒肝解淤，枸杞可以温补气血，放在一起代茶饮，我喝着很舒服。
中午公司有食堂，选择还是很多的，尽量荤素搭配平衡，一般我会选择有鸡肉，鸡蛋，木耳，菌类，蔬菜，那些含的颜色多，蔬菜种类多的小抄，小米粥每天必选。主食发糕，饼等面食选择比较多。
晚上以杂粮粥，或五谷豆浆配蔬菜。
周末休息的时候，时间比较充裕，可增加干果和水果的补充，一般都是上午补充。我早晨会用空气炸锅，烤核桃，烤栗子，烤花生。中午烤山芋，烤芋头。水果以猕猴桃，苹果为主。偶尔也补充香蕉。
我食疗的原则就是，有助于平稳情绪，舒肝理气，而且能让自己有满足感，又健康的食材，能自己做的尽量自己做，不能自己做的尽量选择简单加工的，原味的，原切食材原料的，添加剂简单，没有更好。
让自己吃的高兴，又健康，增加自己美的生活体验，内啡肽多分泌一些，抑郁又走远一些。
标签： 抑郁症食疗
文章来源：
心理健康
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