女性十月怀胎生下宝宝之后，身体和情绪上会发生很大的变化，身体的变化很明显容易被发觉，但是情绪上的转变就让人捉摸不透。尤其是近几年产后抑郁更是成为了很多女性朋友交谈的话题，不管是对产妇还是宝宝来说，都是一个很严重的问题，如果处理不好，可能会引发一个家庭的悲剧。那么，什么是产后抑郁，怎样才能避免呢？今天一篇文章给大家说清楚。
一、什么是产后抑郁症
产后抑郁症通俗一点来说就是女性生完宝宝之后，由于体内激素发生变化、未能得到家人的关心、心里压力比较大，所产生的情绪焦虑。一般在产后2周内出现病症，如果没有及时治疗4-6周内病情加重，严重影响产妇的正常生活。
二、所有女性产后都会得这种病吗
很多女性产后抑郁症有轻度、重度之分，有时就会怀疑自己生孩子是不是也得了轻度抑郁，其实这种病不是说每个产妇都会得，大多是因为家人的不理解，宝妈生活质量降低引起的，家人要给宝妈准备好月子期间的用品，或者是饮食要跟上，这样能很好的降低她的焦虑感。
三、产后得上抑郁症有什么表现
1.情绪的变化
产后抑郁症初期表现就是产妇情绪的变化，如果宝妈得上抑郁症，做事的时候总是无精打采，对家人的态度比较冷漠，在带宝宝的时候经常喊哭喊累，动不动就喜欢流眼泪，这个时候家人就要高度重视，很可能是产后抑郁的表现。
2.自我评价变低
有些女性朋友生完宝宝之后就会对自己和生活失去了信心，觉得自己除了生孩子没有任何的价值，经常性的否定自己，严重时还会出现一些自残行为，这就说明得上了抑郁症，要尽快寻求心理治疗。
3.生活习惯变化
当宝妈得产后抑郁之后生活习惯和行为都会发生很大的变化，比如：经常会出现疲劳感、睡眠质量变差，吃东西是觉得没有味道等都是抑郁的表现，妈妈如果出现这些情况，就要及时调整自己的心态。
四、怎样避免产后得抑郁症
1.转移自己的情绪
当宝妈觉得心情烦躁的时候，要学会转移自己的情绪，追一部喜欢的电视剧或者是听几首舒缓的音乐都能够让自己的情绪的到很好的转移，这样能降低宝妈的产后抑郁的概率。
2.懂得向老公求助
生完宝宝后，宝妈会遇到很多的问题，有的时候和婆婆一起带娃还会出现很多的矛盾，宝妈这个时候要学会向老公求助，遇到事情不要一个人硬抗，如果是婆媳之间的矛盾可以让老公去做“和事佬”，如果是带娃问题可以让老公帮忙解决负担。
3.产后定期检查
这个检查是指心理和生理两方面的，一般产后抑郁会维持6个月的时间，所以这个是关键时期，宝妈要根据医生的叮嘱去医院做好检查，既能了解身体恢复情况，也可以知道自己的精神状态。
总之，宝妈不重视产后抑郁会产生很严重的后果，平时一定要学会调节情绪，保持好心态，这样才能免受这种疾病的困扰！
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