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文/老K
近日，一则“人大毕业生失联”的消息，牵动了不少网友的心。今日（11月22日）上午，警方全力寻找，但不幸的是，找到后发现该女子已经自杀身亡。
目前，经过初步勘查，死者系自杀。警方表示，因涉及隐私，具体调查情况不便透露。警方呼吁，关爱身边的抑郁症人群，也希望网友给受害人和家属空间，不要造成二次伤害。
看到此消息，该学校一名学生（事件女子的学妹）表示，学姐是个非常认真负责的人，有什么问题问她她都会帮我，感觉很稳重、很温柔。”
后来随着事件热度不断提升，网上很多人也表示了同情和祝福：
相关的流行病学调查数据显示：在全球预计有3.5亿人患有抑郁症；每年有80万人因自杀死亡，大约每40秒就有一人选择轻生。但全球只有不足一半的患者（在许多国家中仅有不到10%的患者）接受有效治疗。
在中国，抑郁症的防治形势也是不容乐观。北大六院黄悦勤教授2016年在中国(温州)康宁精神医学国际论坛上做过一场题为「中国抑郁症流行病学和疾病负担」的报告，在这项覆盖全国31个省份、超过30000人的调查中就发现，在中国抑郁症的终生患病率已超过3%，抑郁症患者中接近一半（47%）会致残，抑郁症会使人损失超过6个健康寿命年，在各类精神障碍排列首位。
以目前抑郁严峻的态势，很多人并不熟悉该怎么应对抑郁，而作为亲友也不知道自己该怎么帮助抑郁的亲友。
这里给大家科普一些作为抑郁症亲友可以采取的一些办法，也许你的细小举动就可以挽救一条生命。
帮助亲友识别抑郁症
作为亲属，有时候他们并不一定会非常了解自己，这个时候我们也需要帮助观察他们的情绪健康。
心理学伯戈因博士讲述：常见的症状有睡眠模式和胃口的变化，情绪低落或不爱表达自己，注意力不集中，易怒爱哭，不再热衷于过去喜欢从事的事情，社交隔绝，抱有消极或非理性的想法。
加入亲友类似状态持续了超过两周，那么这个时候也不要强行干预对方，试着询问对方自己这样帮助他们可以接受嘛，并且表现出真诚的态度。
协助抑郁亲友科普专业知识
在抑郁情绪来临时，很多抑郁症患者并不是很理性的，这个时候他们虽然也有一些求助意识，但碍于抑郁感他们的行动能力会严重下降。
这个时候作为亲属你如果可以及时向患者普及抑郁症基础知识，解释抑郁症的生物学因素和心理因素，如神经递质、神经回路学说等。让患者知道抑郁症是怎么一回事，打消他的恐惧和忐忑心理，把心态安定下来。
其次，要告诉患者，抑郁症是一种病，是需要治疗、也可以治疗的。很多患者，出于对抑郁症的无知，想当然地认为抑郁症是“心病”，责怪自己“意志薄弱”、“缺乏责任感”。
这样你会让他们感到你和他是站在一条战线，他的孤独感也会下降。
切忌喋喋不休的讲大道理
来源：漫画师Sow Ay
抑郁症最讨厌用道理搪塞他们，因为伤口不在你身上，你真的无法理解他们有多痛苦。
他们是真的病了，无法通过鸡血让自己快速恢复，请给他们一点耐心，在你做不到感同身受的时候尽量学会理解与陪伴就好。研究表明过于关注对抑郁者所面临问题和消极想法进行讨论的社交互动可能适得其反。如何掌握平衡很有讲究。富有同情心地倾听是有益的，但两个人一起在一件事情上反复讨论是无益的。区别在于，当你用心倾听时，对话会向前推进。而如果对话停滞不前，只是在不断地重复同一件事情，就应该转换频道了。你可以礼貌地做到这一点。可以这样说，“我知道这让你受不了，我一直在你身边。但是反复纠缠于此可能帮助不大。”
帮助他们建立信心
有些抑郁症患者会经常询问亲友诸如“我会不会好起来，是不是自己没救了的话”，而且喋喋不休反复询问。
这个时候最好的是作为亲友他问几次，你们就回复几次，并且不断强化他一定可以战胜的信念，这个很重要。
在服药期间，要处理好患者对治疗是否有效的怀疑，让他坚定信心，不要让治疗半途而废。
抗抑郁药有一个特点，一般都要服用三四周甚至更长的时间才能见效。而患者大多性急，看到不能见效，就会失望、沮丧，甚至匆匆停药，以至于前功尽弃。
这个时候，要给患者讲解抗抑郁药的生效机制，让他明白，药物不见效，不是药不行，而是药力不够。一定要坚持治疗，足量足疗程，坚持到药物起效的那一天。，
当然，有了信心，并不代表一定会治愈，但至少会让你承受痛苦的过程变得稍微轻松一点。而一旦失去了信心，结局很可能是悲剧性的。
不求助不帮忙，但在急性期要时刻明白他干嘛
抑郁症患者不喜欢时刻有人看着他，而且在痛苦的时候有些人非常排斥有人在他身边喋喋不休。
所以有些时候作为亲友要尝试做到“不求助，不帮忙”，也就是他们没有主动帮忙，我们就不要多此一举的过分关注他们。
但有个情况例外，在急性期时，由于抑郁症的情绪极其不稳定，而且有些还有自杀倾向。不要离开太久。尊重抑郁症患者处事能力有限的事实，这样他们需要付出的时间和精力就更少。和对方谈一谈这个问题，达成理解：“我尊重你独处的愿望，但是我不希望你独处太久，我不想铸成大错。”然后回过头确立压力较小的日程安排。
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如果你怀疑某个人有自杀倾向，问一问他们。你这么做并不会让他们萌生自杀的念头。我从未听说过有任何一个抑郁症患者表示自己介意他人出于关怀而直接问到这个问题。当你受到抑郁症的折磨时，若听到自己的生命对某个人很重要，对方因此而必须确保你的安全，这意义非凡。
总之谈了这么多，作为亲友能起到的作用就是帮助他们重获信心以及起到陪伴的作用，这已经是最好了。
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标签： 抑郁自杀
