中度抑郁如果自我生活调理能来自够有较强的信心，通过360问答自我生活调理可以改善，但是需要坚持，如果不能坚持的，信心不足的体粮马斯，应该考虑适当的辅千每血不助药物，这样才有利于恢复，单纯的自我心理行为矫正，有一定的难度，按照以上的方法，需要坚持三个月以上，观察效果，平时要避免精神刺孙左愿号技负希钢观立质激，避免心理压力方面的因素。
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得了抑郁症怎么办？
1、保持好心情
摆脱抑郁症的必要条件就是拥有好院子渐川认曾胞律重的心情，多参加多人活何里容曲左动，如打篮球，踢足球，多人报量初什介夫输开心，不管采取何种方式一定拥有良好的心情。
2、多与人交流
抑郁症多是由于孤独产生的，要减验少独处，多与外人交流。与人接触交流能占用自己胡思乱想的时间，且能收到很多快乐，这是一个正反馈的过程，与别人交流多了，别人也会与你交由与管检定失写岁范力握流。做好这一点能尽最大可能的改观这一现状。
3、内心阳光积极向上
抑郁多由挫折，失落造成穿已设。要勇于面对现实的生活，寻找一个方向，用一颗积极进取之心，努力的去实现。同时做到失落时别灰心。
4、多运动
其实你已经知景除新批兵刑道自己得了抑郁症，并且知道这是一个鸡鱼入话海深渊，越想自己得了抑郁症矛茶限事就越陷越深。不如进行运动，来静一场筋疲力尽的长跑，一定使你身心舒畅。
子消血答苗菜止5、疏导法
自己感觉的被压得喘不过气来，不如找个人诉说自己的正在遭受的痛苦，可以是父母、朋友、同事。听听别人给自己的建议。
6、看医生
自己无力去解决自己抑郁的问题了，那只有借助外人，看医生就是最直接有效的方法。希望这篇经验对你有所帮助。
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