某天有个学员问我，他比较怕黑，这是不是属于“特定恐惧症”的一种。那今天夏老师就来跟你聊一聊特定恐惧症。
01. 什么是特定恐惧症
特定恐惧症是恐惧症中较为特殊的一类，在人群中具有一定的普遍性。患有特定恐惧症的人，会没有明确理由地对特定事物或情形感到恐惧，即使理智上知道不应如此恐惧，身心上也有种无能为力的感觉。
特定恐惧症是指对某些特定事物或情形感到恐惧，如害怕接近某种动物、害怕黑暗、害怕雷电、害怕飞行、害怕幽闭的空间、害怕见血等，他们认为这些事物或情形充满了不安全因素，于是在遇到甚至是听到这些事物或情形时，他们自然而然地就会产生恐惧情绪，并试图回避与其接触。
所谓特定恐惧症，不仅表明一个人有恐惧感，还预示着这些恐惧是非理性的、毫无现实基础的。现代心理学对此也有一些类似的阐述，即特定恐惧产生于大脑中控制情感的部位，它与控制理智、评估风险的部位联系很少。
例如，很多女孩子都害怕蟑螂，甚至听到蟑螂这两个字便会全身紧张，汗毛竖起，可是她们却说不清楚自己为什么害怕蟑螂。正因为理智无法起作用，特定恐惧才给人一种难以言说的感觉。
02. 怕坐飞机
小施是一个活泼开朗的人，与朋友、同事都相处得十分融洽，在聚会或是某些尴尬的场合，小施总能化解尴尬，让气氛再次变得热烈起来。小施并不胆小，但她十分害怕坐飞机。只要坐车能到的地方，她都不会选择坐飞机，虽然她自己也知道，坐飞机比坐车更安全，但是一想到坐飞机，她就浑身不自在，焦虑不安。
有一次，由于工作原因，她要乘飞机出行。在出行前，小施十分焦虑，担忧自己乘坐的飞机会出事。她时时关注气象频道，查看是否有风暴的迹象，甚至还在网上把坠机事故都查看了一遍，由于满脑子都想着此次的飞行，她整夜都睡不着，心情差到了极点。在上飞机后，她就像是一只受惊的小鸟，飞机启动的声音都能让她担忧好久，乘务员的走动也会让她产生“飞机一定出现了什么问题”的想法。
在飞机离地后，小施的双手牢牢地抓住座椅扶手，身体一直保持着紧绷的姿态，虽然在理智上她知道这是很安全的，但她就是无法消除这种恐惧感与焦虑感。直到飞机落地，下飞机走到地面的那一刻，小施紧张的心情才得到了放松。虽然乘坐飞机的时间只有三个小时，但是对小施来说，这个过程却十分漫长。
小施的表现正是特定恐惧症的典型症状——对某种特定事物产生一种没来由的恐惧。这在大多数人看来都是难以理解的，甚至有些人将这种表现归因于胆子小，这种认知与想法是错误的。虽然没有人能确切地解释有些人会有某种特定恐惧的原因，但这种现象的产生与胆子小没有必然的联系，反而具有一些普遍性。
03. 特定恐惧症很普遍
恐惧为人类的生存提供功能性的安全保障，可以帮助人们在陌生环境中保持警惕，让人保持谨慎。所有的特定恐惧都具有一定的普遍性，从某种意义上来说，特定恐惧总是跟某些特定的事物联系在一起，是人们在初次遇见恐惧对象时被激发的。
如对动物产生恐惧，而对花草不产生恐惧。可以说，特定恐惧是人类适应性的产物，一个人只有对某些事物产生恐惧，认识到某些事物是危险的，才能有效地躲避危险。
统计数据表明，60%的成年人都有某种特定恐惧，而只有11%的人会真正被确诊为特定恐惧症患者，而且，女性患者比男性患者稍多一些。
能够触发特定恐惧的事物是十分宽泛的，它们可能是一些常见的动物，如虫子、蛇、老鼠等；可能是一些特定的行为，如打针、治牙等；可能是常见的场所，如电梯、地铁、封闭的屋子等；还可能是某些天气现象，如雷电、风暴等。
写在最后：
特定恐惧症的治愈率很高，但是真正对其进行治疗的人数很少，这主要是因为大多数的特定恐惧症对生活的影响不大，一旦这种恐惧对自己的生活造成了影响，人们就会选择与恐惧对象保持一定的距离。但是，这种恐惧感是挥之不去的。只有正视恐惧，恐惧才会慢慢减少。
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