你好，很高兴邀请我回答这个问题心理医生。
关于说网上的心理医生是不是真的有效？我个人认为，网络上的心理医生鱼龙混杂，不能一棒子打死都说品质很垃圾啊，但是大部分质量还是不专业，不行的心理医生。作为一名心理医生的德行的要求也很高的。
在这里我说三点建议吧：
第一，当你意识到自己心理状态有问题的时候，如果情节比较严重的，建议去正规的医疗机构，找正规资深的心理医生去看，如果需要是适当的吃药，药物也一定要是正规的心理医生。
第二，有心理疾病的话，大部分跟身体方面也有牵扯，所以建议去体检，从身体到心理上，都要好好的调理一下心理医生。
第三，自己拯救自己，一切向内看，跟自己和解心理医生。很多心理疾病往往都是很多事情心里有疙瘩，不能原谅自己想不开造成的，所以天大的事情都要跟自己和解。不要完全指望心理医生开导自己来得到改善，也不要指望亲朋好友，除了自己的亲爹亲妈，别人搞不好都幸灾乐祸也不一定，所以一定要自己拯救自己。多看看心理学方面的书啊，或者出去旅游散散心啊，宗教的文化也能让人安静，不用说成什么佛教徒基督徒等，可以学习下宗教文化。去寺庙教堂转转，看看心经啊，金刚经啊。也可以学习一下易经哲学的知识，开始结合自身情况了解事情都是阴阳两面的，然后可能豁然开朗。我们为人处世各方面都是分两面的，这样对心理疏导也有作用。
第四，锻炼身体，去唱歌跳舞心理医生。
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文章来源：
心理健康
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