人难免会有情绪低落的时候，什么也不想干，甚至还有些人可能偶尔会冒出自杀的想法，当出现种种负面情绪的时候，很多人就会觉得自己可能患上了抑郁症，从而去网上查各种资料，做各种诊断，发现自己居然符合所有的诊断标准，然后就给自己扣上了抑郁症的帽子，其实未必是真正的抑郁症，也许是抑郁情绪而已，那么如何区分抑郁症和抑郁情绪?下面为各位分享三种方法，希望可以帮助到你。
很多时候我们诊断的抑郁症未必都是真正的抑郁症，而只是抑郁情绪而已，给自己扣个抑郁症的帽子，不但不利于恢复，而且还容易给自己不良暗示，最后真的把自己暗示成抑郁症了。当然，如果真的是抑郁症，那也不能掉以轻心，毕竟这是一种风险很高的疾病，不重视的话可能会导致无法挽回的后果!
抑郁情绪和抑郁症其实是一个量变到质变的过程，临床医生会依据一定的诊断标准(比如DSM-V或者CCMD-3)和他们的临床经验，综合判断是不是抑郁症。
那么，我们应该如何判断自己的情况是不是抑郁症呢?可以依据以下几个指标体系来参考，再提示一下哦，这个只能参考，要想诊断抑郁症，必须由精神科医生做出诊断哦!
如何区分抑郁症和抑郁情绪
1、抑郁持续时间
正常的情绪抑郁，往往有因可循。持续时间不长，时过境迁，便从抑郁中解脱。例如一个人丢了钱包，一段时间内总是抑郁不欢的，还会对人诉说失落经过。过了几天，逐渐“想开了”，情绪逐渐开朗，心中阴霾驱散，笑容重现。
而抑郁症患者就不是这样了。他们的抑郁情绪往往跟情境关系不太大，在钱包失窃前，就已有抑郁情绪。丢失钱包会让他们的症状进一步恶化，尽管丢失钱款并不多，且事情发生后已过了较长的一段时间，可是抑郁症状却始终不见消退。
2、抑郁程度
正常的情绪抑郁程度较轻，一般也就心情不好，或者短期内出现哭泣等行为，但除此之外，工作学习基本正常，也没有抑郁症的其他症状。
抑郁症患者的情绪抑郁程度较重，往往有思维迟缓，动作减少，胃纳差，睡眠不好，晨重暮轻，几乎不能工作和学习，有消极厌世的言行，还可有自我责备和性功能减退。
3、危险行为
有些时候，虽然时间短，但是出现了自伤，自杀的危险行为，那么都要考虑抑郁症的诊断，立即去医院接受治疗，避免危险后果的发生。
既不要把抑郁症当作思想问题不予以重视，也不要“见风就是雨”，把单纯的情绪抑郁视为抑郁症。
当出现情绪抑郁，又不能自我判断是否患抑郁症时怎么办?
最简单也是最正确的办法，就是去见专业人员——心理咨询师，精神专业医生，来获得帮助。
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