朋友你好。
微笑抑郁属于抑郁症的一种，在程度上一般是轻度抑郁。
微笑抑郁是基于习惯性的保持微笑或外在感觉比较开朗，但内心并不快乐愉悦，而是内心压抑烦闷，故而称之为微笑抑郁。
通常情况下，我们都会以为抑郁症的外在表现应该是低落、缺乏活力、浑身散发负能量的，也会基于此认为外表开开心心挺开朗的人并不会抑郁，但其实这样是误解。
抑郁是一种情绪状态，情绪状态会在内外在上都有表现。也就是我们内心有关于这种情绪状态的感受，我们也可以在外在表现上体现出这种情绪状态。但内在感受往往是难以改变和控制的，而外在表现则是可以做出适当调整的。
比如我们都经历过的，在一个严肃的场合突然有人讲了一个话题触发了自己的笑点，内心是在笑，但是外表极力压制自己面部的表情。反过来同样，我们可以达到虽然内心很不舒服很不满，但是外在依旧表现出微笑迎合认同等表现。
这就形成了一种矛盾，内外在的矛盾。而这种矛盾可能是因为如下原因产生的：
——客服、销售、服务员等职业的要求必须微笑
——不想让父母担心
——别人不理解干脆伪装自保
——觉得矫情、要面子、过于追求自尊而过度勉强自己
——成长经历中与亲近之人的不良互动，等方面。
这种矛盾很多时候是一种逼不得已的自我选择，目的是为了适应环境或自保。但这里的矛盾仅仅指内外在不统一的状态，这个矛盾会对个人状态产生一些负面影响，也是微笑抑郁的原因之一，但除此之外还有其他影响因素。而这种矛的盾影响是：它可能会在本来状态就不好的基础上，产生更多的负面情绪，甚至对自我、工作、其他人、环境产生非常多的厌恶、鄙夷；同时，过度外在的笑可能会导致情绪透支，难以真的开心。
前面提到抑郁并不会因为外在表现的开朗快乐而不产生，那么同样，也不会因为生活条件的好坏、个人状态的好坏而不产生。很多时候，得抑郁症的朋友家境、个人条件、身体状况都挺好，甚至婚姻孩子也好。就很奇怪，为什么明明都挺好的，但反而抑郁了呢。
在这里可能就需要考虑这样几个方向了：
——我认可这些好，但我能否真的从中体会到快乐？
——虽然条件很好，但内在消化压力的功能是否一直超负荷运作，无暇感知其他？
——在我眼中这些好是否是真的好？
——抛开这些好，我可能还很在意其他方面？
——我知道过的好，但我对好的执着和贪欲似乎越来越大？
抑郁症会伴随认知错误，而外界事物对我们的影响往往是取决于我们的认知的。就比如，某些东西或方面，在其他人眼中是觉得好的，认知错误把它变成不好，那么，带来的影响就是不好。而这种认知错误往往是很难自知和比较顽固的，这时候就需要借助外界力量来打破这种认知上的错误和自我束缚。让自己的内在能够逐渐感知到其他的东西，从而缓解不良状态。
而对于微笑抑郁来说，找出来为什么产生内外在不统一、内在不良状态主要基于什么产生，是重要的。搞清楚这些才能知道具体该怎么做。而一些通用的调整方法，如培养兴趣；良好的生活习惯；扩大社交；适度运动等可以提前实施。
当今生活压力非常大，而个人内在成长匮乏，这也是非常重要的一个矛盾。因为压力是总会有的，并且很多时候是持续存在的，调节方法可以有，但内在成长才更能好化解压力。而对于一些从事高压行业的朋友，请更加注意。
当然，以上只是个人的一些看法，并不足以包含抑郁的所有，能够引发一些思考就已足够。如有想要交流的私信或评价都可。祝好。
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