首先，我们要区分抑郁情绪与抑郁症？
抑郁可以分为很多种，导致的原因也各不相同，而且，即使是同类状态的抑郁，个人的经历也会有所不同。
人们常常用抑郁（或叫“郁闷”）来表达那种不快的心情或者其它短暂的不愉快感，这种不愉快感通常是由于某个烦心的事情造成，过几天心情就能好起来，不会影响到我们正常的生活。这是我们说的抑郁情绪，出现抑郁情绪，我们的身体可以自动调节好，不需要看医生或者心理咨询师。
而医学上的“抑郁障碍”或者说“抑郁症”常常用以下一些词汇来描述：
持续至少两个星期的情绪低落，但和处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。在此期间内，每天大部分时间的情绪都极为低落，或对事物不感兴趣。
具体来说，可以分为以下5个方面来进行初步的识别：
1、思维迟缓，伴随着反应迟钝，声音低沉的情况出现 ；
2、心境低落，会出现显著且持久的情感低落。总是感觉到闷闷不乐，对任何事情都提不起兴趣，有时还会产生无助感、无力感等 ；
3、回避社交，通常不想要做事，而且也不愿意与他人沟通和交流，总是喜欢独居，疏远亲友，有回避社交的行为；
4、出现睡眠障碍；夜间睡觉过程中通常会出现睡眠质量低，容易半夜醒来这种情况；
5、食欲不振，短时间内就会食欲不振，胃口降低许多。
如果出现以上行为，建议去医院做进一步的诊断和治疗，并且配合心理咨询，这样会更有帮助。
文章来源：
心理健康
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