跟年纪无关,难道40岁有抑郁症就是正常吗?
我想说的是,没有不正常的人,只有不正常的环境。
你的环境不健康,这个影响了你,应该要改善的是环境,可一般要做到这个很难,小孩要做大人的工作实在太难了。
让自己不过分受干扰可以有这几个方向:
1,增加在外部世界的机会,感受新鲜刺激,尽量不要过多呆在家里,这样封闭的环境。
2,如果是校园霸凌这样的事情使你受伤,要坦诚的告诉家人,并说清楚给你造成了困扰,找家人协助你解决,协助一切可以帮你的力量。
3,发展自己喜欢的兴趣爱好,注意力的培养,和技能的培养,这个不光是打造技能,更是培养自我价值的途径,找到热爱的事情专注的做出点什么犒劳自己,让自己体会到价值感。
4,分清自己跟他人的界限,别人的情绪失常与否,那是他们自己的事,跟你没有关系,不是你造成的,你只需要对自己负责,不需要为别人的情绪行为买单。
5,和你喜欢的人们保持关系,跟他们分享你的心情感受,保持对自己的关心,保持对好朋友的关心。
标签: 轻度抑郁症的表现
文章来源:
心理健康
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