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因为很烦躁,造成了失眠抑郁时,首先我们要找出烦躁的原因,从源头上解决问题。烦躁的原因不外乎家庭、工作、学习、情感、经济等方面。
如果说您是一名学生,因学习跟不上或和同学之间难以沟通,那么您可以多请教老師,多问、多看些课外书籍,多做些学习笔记,不懂的地方用笔注释一下,以便重复学习理解,调整一下学习方法,这样,或许对您有帮助。要学会与同学相处,多听听同学们的学习方法和窍门,改变自己的观念,找几个谈得来的同学述说一下内心想法,释放一下情绪,休息天和他们一起外出,一起做些户外运动,自己睡前也可以听听音乐,看些轻松点书籍画报,喝杯牛奶,这样容易入睡。
如果说您是一位成年已婚或未婚人士,因经济压力大,家庭不和睦,工作与到瓶颈,或者与领导难以相处等等,整天不开心,引起抑郁烦躁,此时,我们首先要换位思考,要明白人生没有十全十美,十全十美的人生那不叫人生,现实中是不存在的,有些理想是美好的,但生活是骨感的,只有五味俱全的生活,没有花前月好的人生。所以,您首先要改变自己的三观,通过自身加倍努力,才能改变您的处境,从而达到消除烦恼,改善睡眠,改少烦躁,使自己精神饱满,让一切烦恼迎刃而解。
谢谢!祝您快乐幸福!
标签: 抑郁失眠症
文章来源:
心理健康
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