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文/老K
有过一则新闻：一个少年在网上发了自己抑郁、想要寻求解脱的信息，被人看到后立刻报了警。
警察赶到后，了解到他的父母就在一墙之隔，但完全不知道发生了什么，也不清楚儿子心中原来埋藏着这么多痛苦。
有很多抑郁症患者就是这样把问题都藏在心里，身边人一无所知……
调查显示：全球抑郁症患者超过3亿；我国抑郁症患病率达到2.1%、焦虑障碍患病率达4.98%。
世卫组织曾经预计，到2020年，抑郁症将成为社会第二大疾病，2030年升至首位。而据其去年的数据，在15-30岁的年轻人中，抑郁症已经成为自杀的第二大诱因。
美国心理学会认为，青少年抑郁发病率升高，有两个重要原因：缺乏睡眠和沉迷社交媒体。
《美国医学会精神病学》杂志最近刊登的一项研究也发现：每天浏览社交媒体平台超3小时的青少年，患焦虑和抑郁在内的心理问题的风险要比其他人高出60%；超过6小时的人，其患病风险增加78%。
有哪些方法可以识别自己是否是潜在抑郁患者呢？
心理测试其实现在网络上有很多关于抑郁症的测试，到底哪些可信，哪些只是一些娱乐甚至圈流量的“伪心理测试呢”？
我想告诉大家，比如：SDS，SCL-90，HAMD等是当下专业的检验抑郁水平的测试。
抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale，SDS）由William W.K.Zung于1965年编制，为美国教育卫生福利部推荐的用于精神药理学研究的量表之一，由量表协作研究组张明园（中华医学会精神卫生学会主任委员）、王春芳等于1986年对我国正常人1340例进行分析评定修订中国常模。该量表因使用简便，应用颇广。
症状自评量表-SCL90是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表。SCL90协助我们从十个方面来了解自己的心理健康程度。
症状自评量表（Self-reporting Inventory)，又名90项症状清单（SCL-90），时也叫做Hopkin's症状清单。于1975年编制，其作者是德若伽提斯（L.R.Derogatis)。该量表共有90个项目，包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等，均有涉及，并采用10个因子分别反映10个方面的心理症状情况。
汉密尔顿抑郁量表（HAMILTON抑郁量表，HAMD）是临床上评定抑郁状态时最常用的量表。
主要适用范围：有抑郁症状的成年病人。可用于抑郁症、躁郁症、神经症等多种疾病的抑郁症状之评定，尤其适用于抑郁症。然而，本量表对于抑郁症与焦虑症，却不能较好地进行鉴别，因为两者都有类似的项目。
这些量表都不能确诊你的抑郁，但是可以大致看出你的问题严重程度，具体诊断还是要以医生和专业人士的解读为准。
自我感觉
由于抑郁症会带给人们心灵和躯体的痛苦，所以自己也是大致可以判断的。
首先抑郁症前期会带给人以下不良体验：
1、逃避社交
严重抑郁会喜欢把自我封闭，他们很难享受社交带来的乐趣，大多数时间宁可自己一个人呆着也不愿意和人交往。
2、食欲，性欲减退
说到底抑郁症本质就是自己的各种感受丧失，自然人类作为生物学基础的本能也会丧失殆尽，这个时候美食都会觉得难以下咽，不论男生女生对恋爱和性爱都会本能排斥。
3、长期情绪低落（并且超过20天）
抑郁情绪谁都有过，一般失恋或者亲友的离去都会伴随抑郁感，不过这样的感受不会持续特别长时间，但是抑郁症不同，一旦出现病理性抑郁，人的所有感知觉都会出现问题，严重会持续超过一个月的抑郁感，这就需要警惕了。
4、注意力降低，无法专心做事；或者犹豫不决。
抑郁症患者大多会成天关注自己的情绪，所以很难把精力投入到工作学习中，所以他们会变得特别颓废。
5、自责、低自尊，经常否定自己（严重会自杀倾向）
抑郁症从精神动力学分析本质是对自我的惩罚和攻击，所以他们会把正常投入外界的愤怒和“攻击性”全部转为“攻击”自己。
最严重甚至会出现自杀
6、睡眠问题，包括入睡困难、早醒或睡眠时间过长
抑郁症会经常胡思乱想，哪怕在休息的时候，大脑也会经常胡思乱想，所以失眠是抑郁最常见的症状之一。
他人的观察
记得我前段时间有个人和我说，在他抑郁期间却是他的妈妈发现的，
他讲述：“有段时间他妈妈偶尔会念叨他为什么看起来这么没有活力 ，并且鼓励他向前生活。”
有些不是很严重并且早期的抑郁可能症状不是很明显，但是“当局者迷，旁观者清”，他们自己可能意识不到出现问题，这个时候家人的观察就尤为重要了。
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如果家人观察自己的亲友出现上述一些症状反应，就要及时和他沟通，让其注重心理健康，严重需要寻求专业人士的帮助了。
PS：无数案例和康复者都可以证明抑郁症的确是一种可以治愈的心理问题，如果出现类似问题千万不要自己扛着，及时寻求专业人士的帮助，这样你才有机会重新获得美好生活！
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