在我们的日常生活当中，患有抑郁症的人不在少数，这对患者的身体健康以及生活质量造成严重影响，部分患者由于长期存在悲观厌世等不良情绪，造成自身抵抗力下降，甚至身体会明显消瘦。那么如何预防抑郁症的发生？患上抑郁症后如何缓解和治疗抑郁症？
图片来源于今日头条
1.坚持运动相关研究表明，长期不运动，在独处情况下更易出现不良情绪，不利于缓解抑郁症。而抑郁症患者常常会伴有身体抵抗力下降的状况。因此在治疗过程中，应适当增加运动。通过适度健康的运动方式在提升自身的免疫力；另外在运动过程中，人体会加速分泌多巴胺，这种物质可以让大脑保持放松，愉悦身心，对于缓解抑郁情绪具有良好的促进作用。2.按时用药病情较为严重的抑郁症患者，需要借助药物作用来改善症状。因此，患者应在专业医生的科学指导下，合理按时用药。通常定时定量用药，消除或缓解不良情绪，以免病情恶化对自身的身心健康造成严重威胁。3.加强与人沟通抑郁症有着较高的危害性，要想早日从抑郁症当中走出来，患者应以学会如何与他人交流沟通。研究表明，人们在相互交流的过程中，向他人倾诉自身的情感，会较好的让压力得以释放，有利于消除或缓解抑郁情绪。另外在与人沟通的过程中，常常会让一些问题得到有效解决，这样就能够避免自身长期处于负面情绪中影响到身心健康。4.接受心理治疗抑郁症患者要想早日摆脱疾病所带来的痛苦，应积极接受心理治疗。当一些人出现了心理方面的问题，常常会无限纠结，陷入抑郁状态当中。这时如果能够及时地接受心理治疗，通过有效的措施加以干预，各种不良情绪会得到有效缓解，从而对抑郁症的病情发展起到有效的抑制作用
来源：微博 医师报社
标签： 抑郁症治疗方法
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心理健康
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