抑郁症是一种比较常见的心理疾病，如果放任其发展，会给患者的身心健康带来巨大的危害。轻度抑郁症会开始影响患者的正常生活和工作，发展到最后，患者可能忍受不了抑郁症带来的痛苦，从而会产生自杀的念头。
抑郁症产生的原因：
1、抑郁症病因——心理、社会因素
近年来心理-社会因素在情感障碍尤其是抑郁症的发生、发展、预防和治疗方面的重要性，越来越引起人们的重视。
各种重大生活事件突然发生，或长期持续存 在，引起不愉快的情感体验，这种情感体验越强烈，越持久，其致病作用也越大。
一些研究提示，不良生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸，可导致抑郁症。
日常压 力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症。
对于已经容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐 待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。
2、抑郁症病因——遗传因素
大样本人群遗传流行病学调查显示，血缘关系愈近，患病概率越高。
一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。
与许多其它疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。
若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。
如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。
危害一、影响躯体健康
患者常感到反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题，抑郁症患者往往面容憔悴苍老，目光迟滞，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退，有严重的睡眠障碍，女病人常闭经。这些疾病无疑更增加了患者的精神痛苦，进而使得抑郁症状加重。
危害二、破坏心理健康稳定性
患者往往会伴随烦躁、暴躁、易激惹、焦虑等情绪问题，甚至还会出现轻微的幻想症状和恐惧症状，给患者的心理健康带来巨大的负面影响。好像是戴上有色眼镜看待一切，而且主观性明显。他们根据自己的悲观理解解释每天的人和事。一边责怪自己，一边责怪着外围世界。反复的内心斗争消耗着生命激情。芝麻大的问题被放大到西瓜大小。再进行不断的追问、剖析，结果越陷越深，难以自拔。
危害三、干扰社会功能
跟抑郁症患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁症患者不仅折磨自己，也会影响周围人的生活质量。病情严重的抑郁症患者往往思维联想缓慢，并且语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，这使患者的人际交往困难重重。另一方面，重度抑郁症使患者行动缓慢，甚至卧床不动，呈现抑郁性木僵状态，几乎完全剥夺了患者的自理能力。
危害四、带来死亡阴影
我国精神医学专家调查认为，抑郁症患者有一半以上有自杀想法。据研究。在人生的旅途中，人们至少会患上一次抑郁症。但患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。据世界卫生组织的数据，临床抑郁症患者的自杀率为10%，其中有20%最终以自杀结束生命。尽管很多抑郁症患者自杀前写下的遗书中，都称死亡是一件幸福的事。然而事实却是严重抑郁症控制了人的大脑，折磨人的精神，才逼得患者走投无路，选择极端的死亡来解脱。
预防抑郁症的方法：
1、知己知彼：通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，了解抑郁症相关知识，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
2、保持乐观的心态：心态真的很重要，尽量让自己开心的，做自己喜欢做的事，平时想事太多，太爱钻牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被压抑在心底很久，不妨找个可以信赖的人说说，或者不想找朋友说，可以找素不相识的网友聊，总是事情不要独自憋着。
3、多家正能量朋友：多跟富含正能量的人做朋友，正能量的朋友会给你的生活也带来很多的正能量，而这些正能量正是抑郁症害怕的东西，自然也就能预防抑郁症了，事实上，当你心情不好的时候，正能量的朋友会帮助我们赶走坏心情，带来好心情。
4、不开心的时候可以看看喜剧片或者搞笑的综艺节目：如果觉得很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你暂时放松下心情，让不开心的情绪得到较好的调整。
5、多听听轻松的音乐：音乐的力量真的很大，轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。
抑郁症通常是对一些问题的反应，它表明需要改变关系、思维、环境、责任、环境、观点、态度或行为。
当你患抑郁症时，你的生活感受在大多数情况下都可以改变，不管你的抑郁症的根源是多么长或看起来如何严重。
八种方法可以改善你的感受
如果你想改变你的身体、心理和精神上的不适感，你必须改变你的想法。
1、孤独的诱惑
当抑郁症降临到我们身上，我们通常希望缩到自己绝望的阴影中。我们想关上门，躲在被子下面，试着让自己麻木。
但是如果你内心的渴望是想感觉好受些，那么孤立自己会让你远离它。
相反，打开门走出去，我知道你总是想绕过别人，远离他们。
但是你可以把自己想象成你自己的父母，你内心有一个孩子迫切需要父母-你。保护那些害怕、愤怒和孤独的“孩子”，让他走进人群，让他微笑，改变他的环境。
抵制孤立自己的诱惑，即使你一开始一句话也不说，也要和周围的人在一起。你现在只需要迈出第一步。
2、采取渐进式步骤
“今天我会对2个人微笑。”
“我明天早上8点起床起床。”
“我会打电话给一个朋友或家人，在周末聚餐。”
虽然你可能知道许多可以缓解抑郁症的方法，但是你可能感觉无法开始，采取渐进式的方法开始：即使只是暂时的，即使它起初看起来不起作用，但迈出第一步却是很重要的。随着时间的推移，小的成绩会带来大的改变。
3、用运动改善你的感受
在阳光下和新鲜空气下步行、慢跑、游泳、锻炼。
“生物化学”对于我们的身体至关重要，阳光和运动有助于创造快乐和感受良好的化学物质。所以出去走走吧。
4、心理医生
如果你的车坏了，你可能会找专业修理人员维修；如果你骨折了，你会去看医生；然而，我们常常忽视我们心理上的健康，这是为什么？心理健康没有骨头和汽车重要？
如果你患有抑郁症（或任何其他心理健康问题，如焦虑或强迫症），就去治疗。但一定要找到一个适合自己的。如果第一个医生不合适，可以再换一个，即使需要多次转换医生也是值得的、正常的。
专业心理健康人员能够帮助我们治愈我们的心理问题，它就像头疼感冒一样是一种疾病，需要治疗罢了。
5、找一个合适的人聊天交谈
几年前，我曾和一群朋友在海边吃烧烤，但有一位朋友，拿结冰的易拉罐啤酒放到火边，想加速融化，结果易拉罐爆开了。
我们的压抑的情绪就像易拉罐啤酒一样，当我们把盖子盖的太久太紧，遇到足够的压力就有可能“爆发”。但是当我们打开盖子时，压力就安全释放了。
无论是和与家庭成员，朋友还是治疗师一起，打开内心的“盖子”把压力宣泄出来，聊天是个好办法。
与其他人分享你的想法，向他们敞开你的心扉。但要注意的是并不是每个人都能和你“恰当”的聊天，所以如果他们不能满足你的需求，那就去爱他们，原谅他们并找其他人。当你找到一个合适的谈话对象时，情绪的压力往往会得到一定程度的释放。
6、写下来
有时候我们并不能及时找到合适的谈话的人，或者你对跟别人谈话比较反感，或者对谈及的内容比较敏感不愿意说出口。在这种情况下，写下自己的想法和感受也是一个不错的选择。
把你的情绪挥洒在纸面上，让你的内疚和悲伤，你的绝望和伤害，你的愤怒和沮丧，你的孤独和仇恨发泄在纸张上。
给你自己写信，或者对你的“孩子” - 你自己，或者给你的父母（但不要寄给他们）。
你也可以在网上写博客和日志，把它写下来，记录所有细节，随着时间的推移，你可能会发现你的痛苦程度会越来越轻。
对于一些人而言，写下来比与医生，朋友或家人交谈更容易。
7、了解抑郁症知识
关于抑郁症各方面的书籍和知识很多，当你真正了解了抑郁症，你会对你的情况更加科学准确的做出判断，当你每一个症状出现你都能知道是怎么一回事，以及如何应对，从而让自己感受好一些。
也许，你也会成为另一个小张，开始做志愿者并写一些抑郁相关的东西让需要的人看。
8、充实的生活
当感到抑郁时，你不会想做任何事情。但是如果你想让自己恢复，而不是沉浸在抑郁带来的痛苦中时，那么采取积极的行动是必要的，这会对你的生活和健康产生深远的影响。
如上所述，抑郁的“诱惑”是孤立自己和关掉灯光整天睡觉，沉浸在可悲的痛苦之中，这对于一个抑郁的人来说是经常发生的，但它是不健康的，能增加你抑郁症的几乎所有症状。
标签： 抑郁症躯体症状
