抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。得了抑郁症，对自己对家人都是一种伤害，抑郁症治疗已经成为患者关心的话题。专家介绍，轻度抑郁症自己也是可以调节好的。那么轻度抑郁症治疗的方法有哪些呢？
1、研究发现鱼肉、香蕉、玫瑰花茶、菠菜等都能改善抑郁状态。还有苹果、西红柿、西瓜、胡萝卜等红色食品具有缓解抑郁的作用。
2、看电视和书籍的时候，挑一些幽默、令人轻松地阅读。还有一些励志书籍、电影，好的书籍能够帮助患者重新建立积极向上的世界观、人生观。
3、音乐能够使人的免疫系统受到激发。音乐疗法开始的时候可以选择一些和自己的不良情绪符合的曲子，然后听一些优美抒情的音乐，可以起到陶冶情操的作用。
4、发泄是重要的调节方式，心境长时间抑郁的人，可以合适的发泄不良情绪，例如：在空旷的地方喊出来、向亲朋倾诉、哭出来等等。
5、多接受阳光和运动对于抑郁症病人有很好的效果，多活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
以上就是轻度抑郁症治疗的方法，如果没有效果，建议您及时到专业的医院进行治疗，以免耽误您的病情，引起其他疾病更加难以治疗。
标签： 抑郁症的治疗方法
文章来源：
心理健康
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