更年期焦虑该如何缓解?

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人到了更年期,基本上也就是退休前后这段时间,由于工作所带来的意义和乐趣都聚然间消失,人在这个时候的心理往往会出现对生存的意义产生了怀疑,觉得自己的价值已经得不到体验,因“光阴的无情流逝而产生了无可奈何花落去的遗憾”,加上儿女都在忙于工作,没有时间陪伴,久而久之,就开始出现焦虑、情绪低沉、心情抑郁或自我封闭、孤僻无常。这些都是更年期人最常出现的问题。

更年期怎样保持身心健康,缓解不良情绪?

首先要认识自己。人的成长离不开社会环境与自然环境。也就是说,我们是通过对外部环境的逐步认识才成熟和成长起来的。所以我们要提高自己的心理素质,必须正确认识自己与所处的社会环境与自然环境的关系,树立正确的价值观,摆正自己在外界环境中的位置。

所谓价值观就是我们每一个人的生活目标,包括兴趣、爱好、信念、信仰与追求,对自己、对他人、对社会的爱。一个人如果没有价值观,他必然感觉到生活索然无味、无所事事、无所作为。价值观可以使人们有生活的动力、活力和乐趣,充满了自信、坚韧、顽强的精神。并能使人得到心灵上更高的幸福感与满足感。生活会变得有滋有味,豁达开朗,会有做不完的事情,会在自己痴迷的心灵世界中,即使再苦再累也能体验到无穷的乐趣。有了积极的价值观和心灵寄托与生活目标,我们定会勇敢积极的面对和战胜一切困难挫折,战胜身体疾病与心理问题。

更年期只有投身于自己的兴趣、爱好与追求的积极价值观中,也就是有所作为,他才能体会到生命的真谛,才能从内心体验到自己存在的幸福与满足,心灵才能不空虚,才能满心喜悦的生活,才不会感觉到厌倦与无聊。以积极的心态面对一切,才能体验到真正的健康快乐、幸福和满足。

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