抑郁到底有多难受呢？抑郁，他会感到自己一无是处，自己被什么东西，压得喘不过气来就心里难受，整夜都睡不着。主要表现在内向、消沉、不想和外界接触，往往是独处，失眠，食欲减退，身体不适。还有自我评价过低，甚至过度自责和自罪。思虑过度然后悲观失望……如果不寻求帮助，找到发泄的出口，就会演变成为了寻求解脱，而有自杀的倾向。
知道了，抑郁的这些症状思维模式之后，我们就要寻求解决。
首先要查清楚你抑郁的的原因，
把这些抑郁的原因用纸片写下来。逐一分析看看这些原因是不是存在于你的身上，排除一条划去一条你就会发现，有些都是你凭空加载到你自己身上的缺点和错误，即使有缺点和错误也是正常的。金无足赤，人无完人人在成长的过程中，难免有缺点和错误，这些都很正常。抑郁后要努力找到发泄的出口，心理进行疏导。
第一种方法，加强体育锻炼这些天疫情刚过，我想很多人都有这种很压抑很不舒服的心理状态。清晨，我到河边散步，就看到有的人在对着汉江，大声地喊，呜呜糊糊；有的人在对着汉江大声的唱歌。在汉江堤上跑步，边跑边嘿嘿嘿地叫着！这是第一种排解方法，既锻炼了你的身体又排出来抑郁之情。劳累，运动之后，发一身汗，既排毒又解郁，这是一种非常直接好的排解方法。
第二种，多听听舒缓优美的音乐化解精神疲惫，轻快舒缓的音乐可以使人有效地放松；可以看看喜剧片让自己大声地发笑。以舒缓自己的不良情绪。
第三种方法可以找心理辅导师聊一聊，受到专业的心理疏导指导。最后你会发现你真的没有那么差，其实人都是一样的，在每一个时间每一个阶段都是需要成长经历的，人生就是一个忍受孤独，磨难成长的过程。抑郁很难受，它是一种心理身体的亚健康状态，是当今社会的一种叫普遍现象，只要你发现抑郁，及时找到排解。消除这种情绪的方法，你就会快乐起来。
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