长期失眠是诱发抑郁症的高危因素，而且失眠患者患上抑郁症的几率比常人高出三倍，大多数情况下抑郁症本身就伴随着失眠症状，失眠的严重程度与抑郁症的严重程度呈正相关！
对于现代人而言，失眠已经成为了一个社会性问题，在社会竞争如此激烈的年代，每个人都在忙碌着，生活和工作的压力像一座大山般压在人们的心头，无穷无尽的压力紧绷着神经，越来越多的人陷入了失眠的泥沼，难以自拔；长时间失眠使人们对情绪的控制力降低，易出现生气、烦闷、焦虑、恐惧、郁闷等症状，若是得不到及时干预，就会发展为抑郁症，引发自杀倾向！
有种疾病叫做失眠抑郁症，其发病机制复杂，这里不再进行阐述，只是想告诉大家，长期的失眠抑郁会造成很多危害：第一，严重影响工作学习和生活；第二，加速衰老，寿命缩短；第三，疾病抵抗能力下降，免疫功能变差；第四，诱发心脑血管、内分泌等多系统疾病；第五，诱导精神疾病的发生；所以请重视失眠，及时干预！
最后，我们一起来了解一下，如何缓解失眠及抑郁症状：
首先，我们要有一个良好的、积极向上的乐观心态，充分了解自身的状况和能力，正确定位自己的社会角色，避免不恰当的竞争攀比心理；
其次，运动能让人变得自信，还能增强个人体质及心理素质；
第三，避免睡前一小时内看电视电脑、玩手机等娱乐项目；
第四，白天避免睡眠，将困劲留待晚上；
第五，以上方法若不能改善睡眠及抑郁症状，请及时就医，采取药物干预！
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标签： 失眠抑郁
文章来源：
心理健康
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