随着现在生活以及学习的压力的加大，很多人都会出现抑郁的情况。抑郁症的主要表现是失眠、反应迟钝以及出现厌食等情况。抑郁症的治疗主要是要采用心理调节的方式，辅助运动疗法，可以经常做瑜伽、跑步等运动，放松自己的身心。
抑郁症的缓解方法
1、吃东西缓解抑郁，通过吃，可以起到缓解抑郁的作用，比如香蕉、巧克力是一种很好的缓解抑郁的食物，对于患抑郁症的人来说，最好适当地吃一些这些食物，这比单纯的服药安全得多。
2、瑜伽可以改善身体不适。练习瑜伽时，冥想。在这个冥想中，可以全身心地放松你的身体。最好是缓解紧张，这样才能远离抑郁。
3、在运动中，可以改善身体不适，对于抑郁症患者，持续锻炼也更好。选择一种适合你的运动也是更有效的缓解身体不好。对缓解抑郁也有帮助。
抑郁症的表现
1、失眠，睡不着觉，或容易在半夜醒来一段时间后，很难再入睡，此时会考虑很多事情，一般更多的是丧亲、负能量的事情，使自己的情绪更低落。
2、反应迟缓、身体抑郁，会影响人体的反应能力，它会使人体想逃避，不愿与外界接触，逐渐减少与外界交流的次数，会出现沟通障碍。
3、厌食症比较严重，体内内分泌紊乱，进而影响身体的消化系统，导致食欲丧失。
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文章来源：
心理健康
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