女性牢记三条心理调适原则，
避开更年期火上烧的煎熬
文，王彦辉
近期接触几位50岁左右的女性，反映心情烦躁、郁闷、委屈，一致怀疑是更年期综合征的反应，事实上呢，可能另有原因。
更年期，是指女性45-50岁期间出现卵巢功能衰退导致月经紊乱到绝经的一段时期。
更年期综合征，是指女性在更年期出现的潮热、出汗、心悸、头晕、畏寒、睡眠障碍，烦躁易怒、情绪低落、记忆减退、乏力、注意力不集中等综合特征。
一旦在这个年龄段出现上述特征，人们往往把它归结为更年期的原因，反而忽视了这个年龄段正处在心理上的失落期。这个失落期往往是造成烦躁易怒、情绪低落的更直接原因。由于更年期的年龄特征和生理因素更突出，掩盖了实际上心理因素更重要的事实。
仔细了解这些特征表现可以看到，潮热、出汗、心悸、头晕、畏寒与生理因素有直接关联，而睡眠和情绪问题、记忆力、注意力等问题都与心理因素有关。就算生理因素主导的出汗、心悸、头晕等也与心理因素有关。更年期生理改变可以引起心理不适，但这一年龄阶段本身独立产生的心理不适更不容忽视。
女性在50岁左右是个精神心灵再次萌醒的时期。以前为了家庭、老伴、子女、父母，付出了很多，有一些付出甚至是建立在自我牺牲的基础上的。本以为年过半百，可以对生活的回报有所期待，但事实并不令人满意，甚至大不满意。这时候的失落感、委屈感以及屈辱感都会涌上心头。对未来生活的信心大大降低，人生至此的意义也在磨失。这一系列的生活际遇，导致烦躁失落等情绪和身心不良反应。
通常我们只注意了更年期的生理因素，而忽视了心理因素的影响。这样导致吃了一些药，却效果不佳的情况。这时候，一定要接受心理疏导，针对心理因素，更广泛地探讨生活和人生方面遇到的问题。
现在我们介绍三条原则，对即将进入和已经进入更年期的女性朋友来说，希望是个指导和参考，对恢复情绪心理状态，重新面对生活很有意义。即使不在更年期的女性，这三条原则也有很好的指导参考意义。
首先是接受岁月变迁带来的衰退
岁月无情，每个人都要在岁月的长河中由年少到成年，再由成年到老年。生理上的衰退是自然规律，没有人可以衰老做对，你可以延缓，但不能止住它的脚步。
好在岁月无声，变化不是一天压顶而是一天天慢慢变化的，这种过程给了我们慢慢接受的时间，也给了我们足够的心理准备。
不愿接受自己衰老变化的人，往往是太要强了。而这种要强完全不必，没有人愿意和太要强的人相处，这样的人坚固和执拗，对自尊的维护十分倔强，与人相处令人不舒服。
接受生理上的衰退，还要接受社会地位、个人名誉等方面的失落，坦然面对一些素质不高之人的冷眼，坦然面对一些心怀恶意之人的失礼。世间人情凉薄，这是自古有之，是人性的劣根性之一，承认它，接受它，面对它。好在世间还有重情义之人，我们能够做这样的人，也能遇到这样的朋友。
其次是接受过去的委屈活出自我
过去意味着什么？可能是真诚，可能是付出，可能是苦和累，可能是病与痛，也可能包含着屈辱和蒙蔽。然而这一切都过去了，何必跟过去较真呢？放下过去，才能面向未来。
过去的悲伤，也有自己的原因。有些人，他怎样待我们，我们就以同样的方式待他。不要一味地付出，不要毫无保留，有句歌唱的好“真爱要为自己保留几分”，就是真诚地告诫我们，为自己而活，不要为了他人而迷失自我。
第三是不去抱怨而寻求现实满足
不再抱怨，因为抱怨无用，还凭添烦恼。从今以后做事要以现实满足为依据，不为空头支票而沾沾自喜，也不让别人欠自己的人情。现实当下能获得的，就要当下满足与获得，这是消除抱怨的最好办法。
把主动权抓在自己的手里，而不是自己处处为别人着想，再等着别人对自己好。那样的等待是被动的，也会有许多落空，这样的失落就是自己一手造成的。要记住，不给别人留下钻空自己的机会，也不给自己留下抱怨的机会。
也许聪明的朋友已经从上面三条原则中看出一个核心，那就是做人做事“自私”一些，多为自己着想，自己要更多关爱自己。年轻时不懂，留下许多遗憾。如今人到中年，天朗气清，不再迷茫。爱自己，这是一门学问，后半生的幸福就靠它了。
开篇之初，我接触的那几位更年期综合征的朋友，几人听到我的这番话，很有一种大彻大悟的感觉。这种感觉既来自于对以往生活的释然，也有来自对未来生活的向往。她们感觉自己能够放下以往的负累和恩怨，勇敢做自己、爱自己了。
我相信，天下姐妹们，看清了人生之真相，懂得了人生之真谛，无论是否年轻，都能品出生活的真滋味来。
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