从“请你爱我”到“我值得被爱”
6月30日的半岛名医讲堂似一场银龄组的午后心灵SPA，诊脉中老年心理健康，从50+以上人群的生理特点、社会现状、常见问题等方面深度解析中老年心理，呼吁中老年人注重自身价值的构建，活出更精彩的人生。
幸福和关系有关
本周，半岛老友乐名医讲堂联合大连市沙河口区教育招生办公室，共同邀请大连市心理医院即第七人民医院主任医师李奕女士，与广大老友探讨心理健康话题。在公益讲座的开篇，李奕女士结合大量古今医学典籍告诉大家，幸福和关系有关。
她表示，早在古罗马，人们便已认识到健康与心理社会因素的关系，将友谊列入有利于健康的因素。小的时候要有好的亲子关系，同样，老的时候也要有好的夫妻关系、子女关系、伙伴关系，总之，让我们舒服的关系将给心灵带来极大安慰，让情绪更安定，对健康有极大助益。
肯定自我学会表达
焦虑、抑郁、离退休综合征、空巢综合征、老年痴呆……近年来，来心理问诊就诊的中老年人比例增大，李奕认为，这与社会开始逐步重视心理问题有很大关系。
随着年龄的增长，有些人会在视觉听觉触觉味觉等方面出现退化，如果内心因此而焦虑，那么睡眠问题、心脏疾病等麻烦便会随之而来。此外，人老了都渴望爱渴望被关注，对于子女、亲友的期待过盛，也容易给别人带来压力，进而自我失望。
李奕建议中老年人重视自身价值的构建，培养兴趣爱好，“你若芬芳，蝴蝶自来”，如果能向他人提供力量、智慧、愉悦感等有效的情绪价值，那么子女自然爱回家，朋友也会越来越多。即实现从“请你爱我”到“我值得被爱”的转变。
此外，她更以几个案例为切入点，倡导中老年人积极表达，将需求说清楚，比如“我希望多帮帮你，但我也很想跳广场舞。”“我没想到你这样介意，事实上我很在意咱们的友谊，我愿意做点什么弥补……”让对方了解，才能就您的真实想法做进一步探讨，最终解决问题。
接受生活接受情绪
李奕谈到，有很多中老年人平时很好，但只要生活一有点风吹草动，就不行了。比如带孩子的老人，身体已然出现了不适，但要坚持，生怕自己的离岗破坏了家庭和谐。她支招带娃老人，给自己留足可支配的时间，比如一个星期跟子女请两天假，给朋友聚会转换场景，或参与趣味活动放松身心。
比如患病，很多人是精神先垮掉进而拖累了康复进度。李奕建议大家能够认识到，生命要顺时而动，顺应老年的成长，接受变化，活得精彩还是悲催，取决于对生命的看法。
比如失去亲人。人生自古伤别离，我们要接纳情绪变化。大悲大恸之时，不要忍，而要吐。与亲友一起怀念故人，一起哭一起笑，在这个过程当中释放悲伤的情绪。她尤其提到，要做真实表达，可以说出对他的爱和恨，愤怒与忧伤，可以思念，可以抱怨。说不出来就写信，然后读信，最后还可以烧掉。
在讲座的最后，李奕总结出智慧老人的几大特点，提出了“三忘”、“四有”、“五要”的建议，以此送给受困于心理问题的银龄族们。
来源：戴晓琳 半岛晨报、39度视频记者马巍
编辑：任鹿
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标签： 中老年心理
