抑郁质的全职妈妈当下好像特别多，全职妈妈本就不易，大多都非常辛苦，如果又是抑郁质的全职妈妈，需要面对的心理挑战就更多了，以下是针对抑郁质妈妈如何调整自己的心态的几点建议：
第一、不要封闭自己，要发展自己的朋友圈，至少要有可以倾诉的对象。这样可以避免因为负面情绪无处发泄而导致更加抑郁。
我做了全职妈妈以后，因为孩子结识了很多的全职妈妈，经常和她们结伴带孩子，也可以在一起交流育儿经验，相互吐槽，时间长了以后，妈妈们和孩子们都相互很熟悉，很信任，所以我们还可以互助带娃，大家轮流休息，因此也帮助很多抑郁质妈妈逃离了抑郁。
第二、学习做向日葵，面向太阳。负面信息和人只会让抑郁质妈妈更加抑郁，所以要避免接触负面的东西，多接触正向的信息，多和乐观，阳光的人交朋友。因为他们能给你正能量。
第三、适时独处，偶尔放下全职妈妈的角色，释放自己。其实多数全职妈妈抑郁的根源是太辛苦，身心都得不到休息和释放，所以，要尽量给自己争取只属于自己的空间和时间，做点自己喜欢的事情，让自己可以定期或不定期的释放一下，也可以缓解身心的疲惫，重新给自己补充能量。
第四、读书学习，充实自己。学习是能给予我们安全感的有效途径，可以帮助抑郁质的全职妈妈找到方向和存在感，也可以缓解甚至治愈抑郁。书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，用碎片的时间，畅游书海，在书中，你可以找到育儿难题的解决方案，避免因那些未知的恐慌而产生的抑郁，在育儿路上收获更多快乐和自信。
第五、和孩子建立情感联结。对孩子的爱，还有孩子对你的爱，会让你充满能量，生活也充满期待，这样就不会有时间去犯抑郁了。
我们选择做全职妈妈，大多都是想更好的陪伴孩子的成长，记录孩子成长中的点滴，但是孩子的成长，需要陪伴者有颗平和强大的内心，才能滋养到孩子，为了我们可爱的宝贝们，加油吧，全职妈妈们！
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