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文/老K
马上就要过年了，而且最近被武汉新型肺炎搞的人心惶惶，今年倒也多少有些特别。
别人过年都是开开心心的，可是对于抑郁症朋友有时候越是喜庆的日子心理负担越强。
很多人留言想问我过年了，自己太抑郁怕不能融入家庭朋友等聚会环境中，我这里给大家一些建议，希望可以帮你走过这段时光。
1、看到别人开心，你可以羡慕但别责怪自己
很多抑郁的朋友，最发愁的就是聚会，因为每次看到大家都开开心心显得自己就像“异类”般格格不入。
有时候为了让自己不那么尴尬，还需要时时刻刻伪装自己，也许只有亲身经历过的人才知道这感觉。
面对这样的问题，我想告诉大家，如果你和朋友非常好，ta也知道你的情况，那么你也可以适当告诉他你的状态，但如果不方便说的话，看到别人开心，你千万不要再责怪自己，要知道这些都是暂时的，过段时间你还是可以拥有和朋友共度美好时光的机会。
2、做你能做的事，如果什么事都做不了，也并无大碍
这段时间也许大家都休息了，那么你记住能做什么尽量做就好，做不了也没关系毕竟自己生病了。
我们身体生病了可以休息，心理生病了怎么就不行呢？
3、放假休息避免总是查看抑郁信息
很多人工作的时候没时间看手机，一旦休息了终于有时间了就翻看那些关于抑郁的信息，表面上你是为了找到更多方法，可是过度沉浸在其中其实还会起反作用。
休息了尽量出去走走，哪怕是寻找朋友聊聊天也比沉浸在抑郁信息中强很多。
4、按时按量服用药物
哪怕休息了自己也要保证按时吃药，因为足量足疗程吃药对缓解抑郁真的太重要了
其实抗抑药物没有成瘾性，觉得自己不吃药浑身都不好可能是您出现了停药反应。如果抑郁症在治疗的过程中，病人突然停药，可能会出现“停药反应”，一般表现为头晕、头疼、恶心、焦虑等。
5、为自己而活，这并不是自私
我们对自私这个词的理解实在有些偏差，有时候一个人只有学会自私才能做到无私。一个都没有自我满足的人，你不可能期待他能够做到帮助他人。
抑郁很容易忽略自己的心理和自己的内在需求，但是要知道心理健康和躯体健康一样重要。不需要总是活在别人的期望与标准里。
6、学会表达自己的脆弱
坚强太久，你是否已经很久不去表达自己的难过、沮丧和悲伤，你是否已经习惯压抑自己的情绪，习惯了独自承受痛苦和煎熬。
被压抑住的情绪会进入我们的潜意识，在某些时候，以另外一种方式表达出来。
其实很多抑郁的人都是由于自我压抑导致，所以过年的时候回家了，尽量把自己真实的一面甚至脆弱的一面好好让自己也让家人看到并不是很丢人的。
你这样才会过得更加轻松，希望来年有个新的开始！
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