第一,压力对你有益还是有害,取决于你的态度和应对方式。认为压力有害而极力摆脱,就会因为摆脱不掉而加重烦恼;坚信“艰难困顿是锻造英雄的一副炉锤”而不再抗拒,从而把全部力量投入到建设性的生活中去,就会不断地收获成就感,从而进入良性循环;
第二,失眠症(排除躯体疾病、躁狂症等的诊断)彻底解决方法:任由睡不着的烦恼存在而不管,并坚持定点卧床,定点起床。不论睡好与否,起床后照常接待往来,一旦睡好,终生不再得失眠症。
对任何人而言,都可以找到一个转折点:之前,从不失眠,为什么上床?习惯!怎么睡着的?不知道!为睡眠做了哪些努力?啥都没做!这才是“睡好觉的条件”!
当然长大成熟以,总会遇到烦恼而辗转反侧。只要不刻意抵抗,就会自愈;“失眠症”则是在这一转折点,千方百计地抵抗失眠,而他所有的努力,都在破坏睡眠的条件。
比如“数羊”,不失眠的人一数就困;失眠的人数到天亮也睡不着。其中原因就是不失眠的人没有指望“数羊”有用,就不会失望;失眠的人在抵抗烦恼,却因无效而失望,并进入恶性循环。
第三,以上两条使你感受到深刻的烦恼,恰恰说明你没有患抑郁症。充其量就是烦恼而已,如上所言而为之,就会自愈。
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心理健康
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