国民心理健康网，国家级心理助推平台。
关注“国民心理健康网”公众号，获取更多心理资讯。
作者│李超尘
来源│国民心理健康网
前几天有个朋友和我聊天，说觉得心理学太难懂了，她想入门却不知道如何开始学习。突然听她这么一说我有点茫然，忙问她为什么这么想。
她说：“前段时间我读了好几本关于心理学的书，但是却感觉云里雾里，似懂非懂。”我赶忙追问朋友都读了哪些书。不出意外，她给我的回答无外乎这几类：微表情心理学，快速提高情商和读心术......
说实话，我非常能理解朋友的想法。在刚开始接触心理学的时候我也是被这几类的书籍所吸引。什么三秒看透一个人，什么一个动作暴露了你的XXX潜意识等等。许多心理学小白刚开始接触心理学的时候会对心理学抱有一种不太真实的期待，觉得只要学习了心理学就能达到分分中识别人心，提高双商，最后走向人生巅峰的效果。然而事实是，大部分人都是被生活中接触的影视作品带来的夸张效果影响了。更加夸张的是，很多初认识的朋友，知道我是学心理的，就一定会让我通过他们的行为语言来猜测心理活动。事实上，心理学是一门很严谨科学。我并不否认或许有部分高手也能像美剧《lie to me》的男主一样通过微表情来揣摩人心，但是那是通过日积月累的观察和练习和丰富的阅历才可以做到，我们大多数人学习心理学的目的仅仅是希望通过对自身的探索来拥有更幸福的生活，更健康稳定的关系。
今天是世界读书日，向大家推荐几本适合心理学初学者的读物。希望大家通过读适合的书籍建立对心理学的初步认识，通过学习心理学让生活多一点小确幸。
干货类：系统了解心理学，从这里开始
01.心理学与生活（学习心理学基础知识）
非常实用的一本书，基本都是干货。《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是在美国许多大学里推广使用的经典教材，被ETS推荐为GRE心理学专项考试的主要参考用书，还是被许多国家大学的“普通心理学”课程选用的教材。对于心理学初学者了解心理学基础效果很好，但是如果没有耐心或者仅仅是想通过学习心理学娱乐的小伙伴可以暂时先不考虑。
02.发展心理学（更好的了解自己，成为更好的父母和子女）
发展心理学( developmental psychology )是研究种系和个体心理发生与发展的学科。人的一生都在成长，我们从婴儿成长为幼童，再从幼童成长为少年，少年最后成为现在的我们。无论是身处哪个阶段，我们无疑都会带有这个阶段的心理特征。学习发展心理学不仅是了解自己，更能帮助我们改善当下的关系。作为父母，我们可以通过学习发展心理学更了解我们的孩子；作为子女，我们也可以通过学习父母年龄段的心理特征和我们的父母建立更和谐的关系。
改善你的关系：让你爱的人因你更美好
01.亲密关系
几乎所有人都在亲密关系中受到过挫折，无论是与爱人，与父母或者与子女。与我们最亲近的他们往往是对我们影响最深的人，是他们塑造了我们，也是我们在塑造他们。当彼此间出现隔阂，我们又该如何求助？这本书让我明白：掌握亲密关系的幸福开关就在我们自己手上，对于亲密关系的探索也是一场对自我的追寻。
02.非暴力沟通
作为一个正常人，我们平日里的沟通或许很难与真正的暴力有什么关系。但是试着回忆下我们往日的沟通方式，无论是与家人，朋友，陌生人甚至是我们自己。我们有没有某个时刻的表达出现过对对方的嘲讽，否定，打断，甚至无视？这些远比我们想象中的更伤人，精神上的打击有时比肉体上的暴力更为致命。这些我们对他人的伤害大多数时候来自于自身曾经承受的来自他人的痛苦。我们的沟通本就应该不断的传递这些痛苦吗？这些似乎是不经意间说出的语言让我们的人际关系出现了矛盾和隔阂，也打破了我们内心的平静。马歇尔·卢森堡博士试图通过此书让我们找回沟通中最本质的问题，让我们从新学会如何通过沟通传递爱。
个人成长：成为更好的自己
01.自卑与超越
《自卑与超越》的作者阿尔弗雷德·阿德勒或许知名度并没有佛洛依德高，但事实上，阿尔弗雷德·阿德勒是与弗洛伊德齐名的心理学大师。我们人人都会有自卑情节，所谓自卑情结，是指一个人在面对问题时无所适从的表现。自卑感影响和我们生活的方方面面相互影响，我们有该如何从自卑中超越自我，寻求生命中更美好的事物呢？
02.当下的力量
在生活中，我们往往纠结于过去，同时又担忧着未来，却忽视了我们所处的当下所蕴含的力量。当下的力量一书并不是一本纯粹的心理学读物，而是用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。我们构想的未来或许只是幻象，我们所经历的过去也已经流逝；又或许他们只是一个单纯的时间的概念。我们的痛苦是真实的还是我们自身赋予自己的重量？通过这本书，你会找到答案也会收获内心真正的宁静。
03.我们内心的冲突
只要生活着，我们的内心就充斥着冲突与抗争，正是通过不断的解决这些冲突塑造了如今的我们。是什么造就了我们的冲突，我们的冲突对于我们又产生了怎样深远的影响？卡伦·霍妮通过此书讨论了我们内心主要的冲突类型和其表现形式。分析归纳了人类内心各种相互矛盾的态度和倾向，指出了正在经历这种冲突的人是什么导致了他们解决冲突的失败，又是什么让他们在解决冲突失败后陷入了恶性循环；并提出了解决这些冲突的可行的建议和设想。
04.超越原生家庭
有多少痛来自于家？有多少的孩子爱而不得却将自己的缺失传递给了下一代？原生家庭就是我们出生和成长的家庭，我们似乎总在原生家庭的痛苦中挣扎，却在重复原生家庭中的故事。原生家庭似乎成为了我们无法摆脱的伤痛。《超越原生家庭》一书中却为我们展示了不一样的可能性。通过对家庭关系进一步的认识我们有能力选择超越原生家庭的伤疤，活出自我。我们下一代拥有的原生家庭会比我们的原生家庭更加美好。
送给抑郁症患者的礼物
作为曾经的抑郁症患者，我深知陷入抑郁的痛苦。自救的渴望与毁灭的欲望同时交织，当我想寻求对于病症的认知时，我已经无法专注于复杂的文字。正是这两本书陪伴我走过这段时光，没有复杂的文字，没有学术词汇，有的仅仅是两个和你我一样的人在与抑郁症抗争时的经历。他们用图画的方式直观的表达了与抑郁症相伴的日子。不仅适合抑郁症患者本人阅读，同样适合给与患者相伴的家人，朋友。在增加对疾病认知的同时能够更直观的了解患者发病期间的感受。
01.我的抑郁症
《我的抑郁症》是作者根据自身经历写下的图文随笔集。以简笔画的方式表述，虽然图画称不上精美但是却切实的还原了每一个抑郁症患者在抑郁症发病期间的真实情境。本书以图画方式作为主体的表述增强了可读性，适合每一个人阅读。虽然也许你没有共鸣，但你一定能从这本书里看到抑郁症患者最真实的样子。
02.我有一只叫抑郁症的黑狗
抑郁症对于每个患者来说都是一条黑狗，像影子一样悄无声息。你开始也许会恨他偷偷啃噬掉你的生活，你的精力。但慢慢的，或许你也会像作者一样摸索出一套与你的黑狗相处的方式。本书是作者和太太一起创作完成，以漫画形式表现，画面比《我的抑郁症》更精致。不仅是抑郁症患者本人的独白，更是陪伴者的叙述。如果你爱的人也有抑郁症，通过此书你或许会明白作为陪伴者你可以做些什么。
书是获取知识的渠道
提高人素质的有效途径
也是涵养静气的摇篮
读书妙处无穷，书香熏染人生。正如莎士比亚所说:“生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”。读书，是一种精神的跋涉。一个人的心灵若能得到知识的浸润，就会生出许多灵气和色彩。
读书若水
川流不息
潜移默化
润物无声
让我们在4.23日
静心用心读书
由国家卫生健康委人口文化发展中心主管主办的国家级心理行业助推平台。以“为国民提供优质心理服务，促进人类健康与幸福”为使命，以“政产研学用”为思路，以“心理健康大数据”为基础，依托国家级专家智库，通过国民心理产业联盟、产业基金、慈善基金、产业园等，集聚学术、资金、技术、项目等各方面的优质资源，支持心理机构、产品与项目落地，推动加强社会心理服务体系建设，促进中国心理行业发展。
国民心理健康网
国家级心理服务平台
免责声明：部分文章和图片来源于互联网，转发内容仅作信息分享及参考，如转载内容涉及版权等问题，请立即与小编联系（微信号：gmxljkw），我们将迅速采取适当的措施。本订阅号原创内容，转载需授权，并注明作者和出处。
标签： 抑郁症的书籍
