世界上，有这样一群人，他们生性腼腆，不善社交，在生人面前总是处于心跳和紧张之中，他们害怕聚会，害怕人多，在和别人约会之前，总是先在脑海里预演一遍场景，甚至只有回到家，才会感受到轻松自在。
人们常常用外向与内向来形容一个人的性格，而内向的人往往被贴上“不合群、安静、腼腆”等标签，因此，有不少人会觉得内向、害羞的人其实就是有社交障碍的，是社交恐惧症的表现。然而并不是的！那么，内向、害羞、社交恐惧症最大的区别是什么呢？
内向：
关心完全用在主体，以主体为优先。即在乎自己内心的感受，主动选择是否进行社交行为，只在于想还是不想参与社交活动，面对人多热闹的场面并无焦虑反应。
害羞：
因为某些特定事物感到不好意思、难为情。其实就是一种害怕心理，普通人都有，如担心自己的缺点暴露在阳光下会让别人看不起，从而出现脸红、紧张、心跳加速等正常反应。
社交恐惧症：
社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人、异性而手足无措，还表现为不敢在公众场合打电话、与人共饮，不敢与人有目光对视等较为极端的行为。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑、恐惧情绪和心慌、颤抖、出汗、呼吸困难、尿急等症状。而且患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制，还是会出现“对人恐惧”的心理。
你害怕他人的目光吗？你害怕成为焦点吗？你因为他人对你的评价而有压力吗？你因为害怕开始回避某些社交场合了吗？你因为害怕已经错过太多机会了吗？
那就请准备好纸笔，十道题测试你是否存在社交恐惧症。
1、是否会因为在众人面前发言或讲话而感到恐惧?
是——1分 否——0分
2、别人突然靠近你，是否会脸红？
是——1分 否——0分
3、参加必要的同事或朋友聚会，是否存在心理负担？
是——1分 否——0分
4、是否总是回避与不熟悉的人接触？
是——1分 否——0分
5、是否会担心自己在众人面前出丑？
是——1分 否——0分
6、是否会在人多的环境下感到焦虑？
是——1分 否——0分
7、聚会后，是否会回想自己在聚会上的一些细节表现？
是——1分 否——0分
8、是否不愿意成为众人的讨论对象？
是——1分 否——0分
9、与他人接触时，是否不能正视对方？
是——1分 否——0分
10、请求他人时，是否总是担心被拒绝？
是——1分 否——0分
解析：
1-2分：轻微社交恐惧
在面对众人或者陌生人的时候，每个人都会由于周围环境的不熟悉而产生紧张的情绪，因此轻微的表现出社交恐惧的症状是不必过于担心的，你还是有很高的社会交往能力的，面对众人可以表现的不拘谨，也能够侃侃而谈。能够积极的参加社交活动，并且可以很好的掌控自己，自信的表现自己。
3-5分：轻度社交恐惧
社交恐惧是不能够接受自己成为众人的焦点，也不能接受成为众人讨论的对象，对于你来说已经出现了轻微的社交恐惧，若社交环境不是你所熟悉的，就会出现轻微的焦虑和担忧，在熟悉的人面前可以充分的去表达自己，但是在陌生的环境下，就会表现的有些拘谨，但是社会交往中你还是有一些自己的处事办法的，能够把握自己的交往情况。
6-8分：中度社交恐惧
社交恐惧是从心理上产生的一种恐惧心理，他们从主观上认为自己是众人都关注的对象，因此会表现出紧张和小心翼翼，并且会由于心理原因使得生理上出现出汗、面红等现象。你对社交已经形成中度的恐惧，参加一些聚会已经会造成产生一些心理负担了。因此，在面对众人的时候，应该积极地暗示自己、鼓励自己，并且去转移自己注意力达到消除紧张情绪的目的。
9-10分：重度社交恐惧
重度社交恐惧会严重影响人们的生活和工作，在社会交往中不仅造成精神上和心理上的压抑和焦虑，也会使身体出现一系列不受控制的反应，常常一些面红、不自主颤动的表现，都会造成尴尬的产生，所以会有意的去回避公共场合，躲到无人注意的角落里去。建议你时刻去鼓励自己，培养自信心，提升能力，多去尝试与人沟通和交流，逐渐放开自己的内心，必要时可联系相关医生寻求帮助。
在日常生活中该如何防治“社交恐惧症”？
1、接纳自己。直接告诉对方：“我和人交谈会很紧张、脸红，甚至说不出话来。”接纳自己内心的恐惧和紧张，承认自己的缺点是树立自信的第一步，一味地怀疑自己否认自己，只会让自己陷入社交恐惧的恶性循环。
2、不要对自己要求太高。不要总想要获得别人的认可，没必要事事都做得尽善尽美，只要尽力了就好。
3、拒绝“回避”。给自己列出由易到难的几种社交场合，然后按照计划由最低难度的开始去练习和尝试，可以从身边的亲人朋友开始，和他们交流，在他们面前演讲，,循序渐进，勇敢面对社交活动。
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