目标要具体、明确。譬如你说“我想考好”。但是，考好的定义是什么?不确定。不如说“我一定要考120分”，更具体一些。一定要把目标落实到具体对象上去。语句简练。如果语句太多太长，会减弱它的效力。语句越清晰有力，越容易引起专注。当然有了高考目标意识，还要见诸于实际行动，要立即行动，如做作业、看书、听课。
使用“我要”、“我一定”、“我是”等第一人称的肯定性正面语言。当心里有了一个目标，用正面语言将这个目标写下或重复说出来之后，目标就会进入潜意识。这样，大脑对目标的记忆就会储存深刻，难以忘记。每天，用有力、清晰、充满自信的语言，大声说出肯定和鼓励自己的话，效果会更大。
如果由于环境不允许不能大声说出，就小声或默默地说出肯定自己的话，也会有效果。欣赏振奋人心的音乐。人们都会有这样的情绪体验：当听到雄壮激昂的乐曲时，往往因受到激励而热情奔放，斗志昂扬；当听到低沉悲壮的哀乐时，往往有悲痛、怀念之情涌上心头。因此，经常听一听欢快的音乐，对调整情绪，是大有好处的。
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心理健康
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