什么是心理健康？
国际上影响力较大的心理健康标准马斯洛和米特尔曼提出10条心理健康参考标准：
① 有充分的自我安全感；
② 能充分了解自己，合理评估自己的能力；
③ 生活理想和目标切合实际；
④ 不脱离周围现实环境；
⑤ 保持人格的完整与和谐；
⑥ 善于从经验中学习和成长；
⑦ 保持良好的人际关系；
⑧ 可以适度合理地宣泄和调整情绪；
⑨ 能在个性和集体要求之间良好平衡；
⑩ 能在社会规范框架之内，实现自我需要和价值。
心理健康评价要素：
① 认识自我，接纳自我：了解自己并合理地评价自己，有一定的自尊和自信，接受自我存在的价值和意义。
② 自我学习，独立生活：能从经验中学习、成长并学以致用，能够独立处理日常生活中的大部分事务。③ 情绪稳定，有安全感：能调整自己的情绪状态，基本保持情绪稳定，积极正向情绪是主导，对人身安全和生活稳定有基本的安全感。④ 人际关系和谐良好：具有基本的社会交往能力，能够保持基本的人际交往，能在关系互动中体验到正常的情绪状态和满足感，能够接纳他人以及人际交往中的一些问题。⑤ 角色功能协调统一：心理和行为表现，能符合社会规范、角色要求、所处环境、年龄特征和个人现实需要。⑥ 适应环境，应对挫折：不回避现实环境接触，能积极面对、接纳和应对现实，能积极面对和处理困难、挫折。
长期面对压力的诸多弊端
1. 压力导致高血压
2. 压力导致肥胖和糖尿病
3. 压力破坏社会关系
4. 压力导致失眠
5. 压力导致失落感
如何看待心理不健康
关于心理健康，一方面，我们应该对它保持关注和重视，另一方面，也不必对「心理不健康」这一概念太过恐慌、纠结甚至自我代入。针对心理疾病，做到早预防、早发现、早治疗；针对个人性格和能力方面，积极提高自我的适应和应变能力，积极改善人际关系，从而帮助实现心理健康。任何人，在人生的某些阶段或某些特定环境下，都可能会碰到一些较难处理的困境（比如，学习压力、考试焦虑、晋升压力、生意受挫、恋爱受挫、婚姻危机、经济危机、肺炎疫情等等）。这些时候，出现困惑、焦虑、抑郁、失眠、躯体反应等问题可能在所难免，于是就暂时进入了「心理不健康」的状态。若自己和亲朋好友的努力能及时有效调整自己的状态，这种「心理不健康」的状态自然就会动态转变为「心理健康」状态；如果这样做的效果不明显，那就积极地尝试其他可靠的途径，比如咨询正规的心理健康机构来寻求改变。社会心理健康素养十条：
① 心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
② 适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
③ 出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
④ 睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
⑤ 抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
⑥ 服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
⑦ 儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
⑧ 预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。
⑨ 要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。
⑩ 用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
信息来源：国家心理健康和精神卫生防治中心
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