你好，首先我想说明的，社交恐惧不可怕，完全可以通过心理咨询和社交技能训练而痊愈。下面介绍几个简单应对生活中交际的方法。
1. 给自己制造社交机会。说白了就是练出来的，找人多说多练。这里最好先从熟人或者性格比较温和的人开始，这样即使会出现紧张，尴尬等场面，对方也会对你更宽容，也愿意给你更多的机会去练习。逐渐过渡到更陌生的人或社交场景。
2. 主动提出问题。社交中的冷场会让彼此觉得尴尬，从而引发紧张会让自己更不知道说什么，然后气氛变得更奇怪，就这样恶性循环。这里需要多培养自己的好奇心，不要过分的关注自己的感受，用开放的问题来询问：比如你今天吃了什么？而不是去问：你吃了吗？。这样你可以从对方的答案中找到话题继续，并表示自己也很感兴趣。这样既能让自己不紧张，又能让对方感觉良好。
3. 及时停止自己的想象。社交恐惧的人很喜欢在头脑中脑补别人的想法，就好像自己会读心术一样，知道对方如何如何评价自己，其实绝大多数情况下都是自己吓唬自己。正是这些想法让自己紧张而不敢去社交。当在社交场合紧张时，要提醒自己：我不知道别人在想什么，也无法控制别人想什么。无论如何，都有人喜欢我，也都有人讨厌我。
最后我想说的是：是否一定要把自己变成“社交达人”，是由你决定的。因为接触的人越多，讨厌你的人也就越多，当然喜欢你的人也会更多，而不社交是相对安全的。
标签： 社交恐惧症
文章来源：
心理健康
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至23467321@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除;如已特别标注为本站原创文章的，转载时请以链接形式注明文章出处，谢谢！
