临床上有一个公式：
焦虑=期望值/有效行为。
也就是说，一个人的期望值越高，越容易焦虑；而为达到期望值所付出的有效行为越多，焦虑水平越低。
也可以这么理解，焦虑和一个人的期望值成正比；而和其有效行为成反比。
“不容易满足”和“欲望太大”本身没什么问题，“人性”使然。
但只有欲望而不付出努力则是大多数人常常所犯的错误所在。
其实不仅仅是焦虑，抑郁，恐惧，强迫症状都是如此。
解决的办法无非有二：
要麽是降低自己的期望值；要麽就是增加为达到期望值而付出有效努力！
还有一种情况，就是一个人太不容易知足，就像是喂不饱的狼一样，太贪心，而缺乏自知之明，又不懂得感恩，那就是人品问题了，不在我们心理健康问题讨论之列。
谢邀回答！
文章来源：
心理健康
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